食物脂肪含量表

2017-11-25 來(lái)源：藥圈網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)于需要節(jié)食減肥的高血壓、高血脂、糖尿病患者來(lái)說(shuō)，如果能夠把總脂肪控制在60克以下，其中烹調(diào)油不超過(guò)25克，對(duì)控制病情會(huì)更為理想。

　　每天吃多少脂肪最合適？

　　60-70克！

　　對(duì)于需要節(jié)食減肥的高血壓、高血脂、糖尿病患者來(lái)說(shuō)，如果能夠把總脂肪控制在60克以下，其中烹調(diào)油不超過(guò)25克，對(duì)控制病情會(huì)更為理想。

　　對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，烹調(diào)時(shí)少放點(diǎn)油更容易一些，而食物中的脂肪則令人防不勝防。

　　奶油八成是脂肪

　　奶油大部分都是脂肪，含量高達(dá)80%-85%，且主要以飽和脂肪酸為主，這明顯是心腦血管不喜歡的東西。因此，經(jīng)過(guò)加工后，奶油早已不是奶，也不屬于健康奶制品范疇。

　　天然黃油是牛奶的30倍

　　黃油是從奶油中產(chǎn)生的。20斤牛奶才能產(chǎn)出1斤黃油，且?guī)缀跞渴桥Ｄ讨镜臐饪s品。黃油的能量約是牛奶的16倍，脂肪是牛奶的30倍。

　　肥牛和肥羊脂肪含量達(dá)30%以上

　　肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比較肥的地方，屬高脂肪肉品，脂肪含量可達(dá)30%以上。更重要的是，其中飽和脂肪含量很高，而且含有大量膽固醇。

　　烤鴨皮里一半是脂肪

　　聚會(huì)吃烤鴨，很多人特別愛(ài)吃酥脆的烤鴨皮。但你可能不知道，每100克鴨皮中脂肪含量就有50克左右，是典型的高脂食物。因此，看到美味的烤鴨皮，一定要管住嘴，少吃再少吃。

　　牛腩近三成都是脂肪

　　西紅柿牛腩是美味與營(yíng)養(yǎng)兼得的菜肴，很多人認(rèn)為牛腩是瘦肉，脂肪含量低，加上燉煮后口感很好，每次會(huì)吃很多。但事實(shí)上，牛腩的肉脂肪含量比較高，為29.3%，屬于牛身上比較肥的肉。

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