持杖行走，最接近完美的運動(dòng)

　　目前，徒步運動(dòng)中最為風(fēng)靡的要數持杖行走。據了解，持杖行走也稱(chēng)越野行走，起源于芬蘭，由越野滑雪運動(dòng)演變而來(lái)，是國際上發(fā)展最快的戶(hù)外有氧運動(dòng)之一。

　　國際越野行走聯(lián)合會(huì )中國區首席代表、愛(ài)賽（北京）體育用品有限公司總經(jīng)理肖剛介紹說(shuō)，目前全球共有40個(gè)國家開(kāi)展此項運動(dòng)，1000萬(wàn)人參加。自2003年引入中國以來(lái)，目前共有幾十萬(wàn)人參加。

　　持杖行走在普通行走的基礎上通過(guò)兩根手杖動(dòng)員上肢參與運動(dòng)，實(shí)現全身鍛煉。具體說(shuō)，普通行走時(shí)身體70%的肌肉參與運動(dòng)，而持杖行走時(shí)身體90%參與運動(dòng)，能量消耗比普通行走高46%。同時(shí)可減輕腰腿壓力，保護下肢關(guān)節。其具有簡(jiǎn)單、輕松、安全、鍛煉效果高等特點(diǎn)和減脂、預防及治療心腦血管病、糖尿病、骨質(zhì)疏松和放松心情、減壓等功能，是健步走的升級版。

　　持杖行走被美國《運動(dòng)醫學(xué)》雜志評為“最接近完美的運動(dòng)”。其練習內容包括手杖熱身操、平地行走、山地行走、拉伸整理活動(dòng)等。

　　中華預防醫學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)王隴德院士指出：“越野行走是干預慢病的最好手段，值得大力推廣。”中國著(zhù)名心血管病專(zhuān)家、北京大學(xué)人民醫院心臟中心主任胡大一原體重92千克，通過(guò)參加越野行走等行走運動(dòng)降到74千克。

　　無(wú)獨有偶，北京積水潭醫院康復科主任郭險峰原體重90千克，通過(guò)越野行走降到了70千克。他表示：“越野行走非常符合運動(dòng)醫學(xué)和康復醫學(xué)的原理，是預防和治療腰腿疾病的最有效手段。”

　　中國老年保健協(xié)會(huì )心血管專(zhuān)家委員會(huì )主任委員洪昭光說(shuō)：“行走是最好的運動(dòng)，越野行走是最好的行走。中老年人有兩大疾病心—腦血管病和骨關(guān)節病。鍛煉起來(lái)心腦血管病人怕累，骨關(guān)節病人怕疼。拉起越野行走手杖不累不疼，效果加倍。”

　　作為國際越野行走聯(lián)合會(huì )中國國家級教練員，肖剛指出，持杖行走最低要求是：路程不低于3000米，時(shí)間持續在30分鐘以上，每周至少鍛煉5天。持杖行走老少皆宜，而曾經(jīng)一度是中老年人群為主要參與者，由于年歲增加，體質(zhì)下降，參與其他鍛煉有些困難，而兩支手杖會(huì )讓鍛煉更加安全、輕松。而近年來(lái)，越來(lái)越多的年輕人參與其中。