總落枕，當(dāng)心頸椎病找上門 ! 兩個(gè)妙招教給你！

2017-05-17 來(lái)源：長(zhǎng)春健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：既然頸椎病這么普遍，而我們很享受的按摩手法又不能輕易嘗試，那么我們?cè)谌粘９ぷ魃钪?，該如何預(yù)防頸椎病、保護(hù)頸椎呢

　　總落枕，當(dāng)心頸椎病找上門 ! 兩個(gè)妙招教給你！

　　頸肩痛按不好反而會(huì)加重

　　羅宗健副教授說(shuō)，信息化時(shí)代，生活里基本離不開(kāi)電子產(chǎn)品，不少人長(zhǎng)期伏案打電腦、低頭玩手機(jī)，使得頸肩肌過(guò)度疲勞，最終引來(lái)頸椎病。在頸椎病的非手術(shù)治療中，手法按摩最為大眾接受，值得注意的是，頸肩痛要去正規(guī)的醫(yī)院按摩，否則按不好反而會(huì)加重。

　　“按摩是有一定界限的，不是每個(gè)人都適合，按摩的手法很多，也不是每一種方法都適合每個(gè)患者，比如有的患者間盤突出比較大、椎管狹窄的時(shí)候按摩就要注意了。還有就是對(duì)于老年患者，我們運(yùn)用扳法時(shí)就要很注意，否則不但不能緩解，還有可能加重。我們?cè)谂R床中也看到過(guò)，年齡大的患者因?yàn)榘茨κ址ú划?dāng)造成癱瘓的情況，所以按摩一定要注意。”羅宗健副教授提醒說(shuō)。

　　總是落枕可能是頸椎問(wèn)題

　　“現(xiàn)在很多疾病年輕化，頸椎病也是這樣，有的人20多歲就開(kāi)始有增生了，小學(xué)生初中生患者很多，發(fā)現(xiàn)脖子疼，一檢查發(fā)現(xiàn)頸椎曲度變直了，甚至有的人曲度向后了，正常的曲度是向前的。所以一定要注意看書(shū)寫字的姿勢(shì)，減少玩手機(jī)電腦的時(shí)間。”羅宗健副教授說(shuō)，“我們?cè)诔鲈\的時(shí)候有這樣一個(gè)案例，一個(gè)十一二歲的小學(xué)生，偶爾脖子疼，開(kāi)始沒(méi)在意，后來(lái)總是落枕，也沒(méi)在意，以至于肩膀越來(lái)越疼，連書(shū)包都不能背，一檢查發(fā)現(xiàn)頸椎曲度向后了，所以，如果總是出現(xiàn)落枕的情況就要注意了，這說(shuō)明你的頸椎不是很好。”

　　防治頸椎病可以試試這樣做

　　既然頸椎病這么普遍，而我們很享受的按摩手法又不能輕易嘗試，那么我們?cè)谌粘９ぷ魃钪?，該如何預(yù)防頸椎病、保護(hù)頸椎呢？對(duì)此，羅宗健副教授給出了這樣幾個(gè)非常實(shí)用的小建議：

　　1.工作半小時(shí)就要?jiǎng)右粍?dòng)?？梢云饋?lái)倒個(gè)水、上下洗手間，或者遠(yuǎn)眺窗外等。

　　2.做頸椎“米”字操：即以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復(fù)書(shū)寫“米”字，每次書(shū)寫5-10個(gè)字。一般針對(duì)頸部肌肉比較緊張，久坐辦公室或電腦前的人群，能夠起到放松頸部肌肉、緩解頸椎壓力的作用。

　　3.巧寫“鳳”字治頸椎病：選一靠椅靜坐，微閉雙眼，以頸椎為筆，按照“鳳”字的筆畫書(shū)寫；每日早中晚各三次，每次書(shū)寫五分鐘左右?；颊呖筛鶕?jù)發(fā)病時(shí)間、疼痛程度掌握書(shū)寫時(shí)間及運(yùn)動(dòng)幅度，以感覺(jué)頸部微脹為宜。