水腫、情緒起伏大、暴飲暴食、身體虛弱、皮膚發(fā)黃……很多女性認為是自己休息不夠或者是工作壓力大，但在中醫看來(lái)，這些可能是脾虛的表現。要解決脾虛的問(wèn)題，首先要養胃，如何養胃？不妨從日常飲食著(zhù)手。

　　①經(jīng)常吃點(diǎn)發(fā)酵食物，幫助濕重女的腸道代謝通暢

　　在人類(lèi)漫長(cháng)的發(fā)展過(guò)程中，最初是為了長(cháng)期保存食物而發(fā)明的發(fā)酵食物。這類(lèi)食物不僅有獨特的風(fēng)味，帶來(lái)美食的享受，而且有助于身體的消化吸收，是最養脾胃的。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫認為都是養脾胃的。西方營(yíng)養學(xué)家也證實(shí)，發(fā)酵食物是人類(lèi)健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

　　②濕重女可適當吃甜食，但需要更健康的甜食

　　甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當吃點(diǎn)口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來(lái)愉悅感。而一個(gè)人如果心情愉悅，她的消化吸收系統也會(huì )變得更好。

　　但是，“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別，中式點(diǎn)心、糖果可稱(chēng)“甘甜”，蘋(píng)果、桃等性平的水果可稱(chēng)“甘淡”，二者都是對脾胃有好處的，但是西點(diǎn)中的甜食、乳品在中醫看來(lái)卻屬于“甘寒”，并不是適合多吃。

　　③偶爾吃點(diǎn)酸的，護肝就是護脾

　　在中醫五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕。”五行、五臟相克關(guān)系中，唯有土與木的相克關(guān)系在實(shí)踐中作為相生關(guān)系來(lái)處理。肝和脾是互生互長(cháng)的關(guān)系，因此養肝就是養脾。因為酸入肝經(jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會(huì )強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾。

　　平時(shí)可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

　　④濕重女可以吃水果但不要貪多

　　現在很多女人為了瘦身減肥長(cháng)期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養人的其實(shí)是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋(píng)果、柑橘類(lèi)、杏、李等等。再者，將水果煮熟后再食用，或可補益。

　　⑤濕重女可常備的“中藥零食”

　　胃每天24小時(shí)都在工作，總會(huì )出現這樣那樣的不適，這時(shí)你需要根據自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能，最好去專(zhuān)業(yè)的中醫診所為自己對癥調制加工適合自身體質(zhì)的丸劑、散劑。如果為了方便，適當服用一些中成藥物也是一種很好地選擇。

　　⑥濕重女可以經(jīng)常食補“八珍糕”

　　中國人都知道藥補不如食補，中醫也有藥食同源之說(shuō)。黨參、草果、陳皮、牛肉湯是非常好的食療方，又很美味，可以經(jīng)常食用。另外傳統的“八珍糕”也是非常養脾胃的。傳說(shuō)長(cháng)壽皇帝乾隆隨著(zhù)年齡增長(cháng)八珍糕的配方也隨著(zhù)改變，后來(lái)慈禧也發(fā)明了適合女性使用的八珍糕，所以后世有“男八珍”、“女八珍”之說(shuō)。

　　⑦濕重女吃肉食應該更講究

　　脾虛的人在吃肉食時(shí)要注意選擇。例如應該以牛肉、黃花魚(yú)、牡蠣、墨斗魚(yú)、鮑魚(yú)等為養脾胃。濕重女平時(shí)應該少吃生魚(yú)片、蝦、蟹等寒涼食物。

　　⑧選對主食，更益濕重女盡快擺脫濕重困擾

　　中醫認為：面熱米涼。脾胃不好的人平時(shí)的主食應該以面食為主，尤其是發(fā)面食物，比如饅頭和面包等，都是比米飯更滋養脾胃的好選擇。

　　此外，為了補脾養胃還要掌握正確的飲食法則：“斷舍離”。

　　1、斷：不饑不食

　　我們習慣了一日三餐，到了飯點(diǎn)就要吃飯，但這時(shí)有多少人在吃飯的時(shí)候想一下自己到底餓不餓？也許我們已經(jīng)很久沒(méi)有體會(huì )到饑餓的感覺(jué)了，如果不饑為什么要吃東西？胃每天24小時(shí)都在工作，適當在不饑時(shí)不食，甚至保持點(diǎn)兒饑餓的感覺(jué)，讓胃得以休息，不失為很好地養胃方法。

　　2、舍：不渴不飲

　　我們的身體都有正常的需要，餓了自然要吃，渴了自然要喝水。不同的人對水的需求是由很大差異。經(jīng)常出汗的人固然需要多補充水，很少出汗的人就未必需要8杯水。飲水過(guò)量不僅會(huì )給腎臟造成負擔，還會(huì )導致體內水濕潴留形成水腫。

　　3、戒寒冷

　　現代生活為我們帶來(lái)了更多冷食的機會(huì )，時(shí)髦的冷餐會(huì )、各種冷飲、冰激凌……而在傳統中成藥的說(shuō)明書(shū)中，往往寫(xiě)明“忌生冷、忌寒涼”。任何事物的消化都離不開(kāi)酶，攝入冷食需要身體的能量去把它捂熱，其實(shí)就是在消耗脾氣。多溫熱、戒寒冷是對脾胃用心的照顧。

　　如何判斷自己是不是濕重女？留意脾虛警訊：

　　1、腫

　　早上起來(lái)眼睛腫，身體也莫名腫脹。看起來(lái)仿佛一下胖了十來(lái)斤。其實(shí)水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無(wú)法及時(shí)被排除體外所致。

　　2、慮

　　因為遭遇煩心，或者思慮、掛念的事情，變得像林黛玉一樣，每天憂(yōu)重疑慮，唉聲嘆氣。有的人會(huì )茶不思、飯不想，即使吃飯也感到很難消化；也有人會(huì )暴飲暴食，這樣對脾的傷害會(huì )更大。

　　3、耐受力低

　　冬天不抗冷，夏天不耐熱，經(jīng)常處于低血壓狀態(tài)，易便秘或長(cháng)期大便不成形，稍遇到風(fēng)吹草動(dòng)就容易生病，吃過(guò)飯就覺(jué)得昏昏欲睡。

　　4、懈

　　皮膚松懈，缺乏彈性。脾在體主肌內，脾氣足自然皮膚緊致。脾氣虛弱的人皮膚通常松松垮垮。

　　5、黯

　　皮膚發(fā)黃、發(fā)黯，變成名副其實(shí)的“黃臉婆”。

　　6、痛

　　腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實(shí)也大都是脾虛濕重的癥狀。因為脾虛弱導致水液代謝緩慢，睡眠時(shí)受重力作用體內水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水濕所致的壓痛。

　　7、脾氣大

　　特別情緒化，脾氣大、點(diǎn)火就著(zhù)的火氣很難自控，自我感覺(jué)修養欠佳，發(fā)火后自責感強烈，其實(shí)這也是脾虛的標志。

　　8、弱

　　自我感覺(jué)身體虛弱，懨懨無(wú)力，容易疲勞，總打不起精神，胃口不好，吃點(diǎn)東西就難以消化……脾虛，后天之本已經(jīng)不能維持人正常的健康生活了。

　　9、乏

　　早早上床，睡足了8小時(shí)，仍然覺(jué)得困頓，強大精神起床之后依然覺(jué)得沒(méi)睡夠，一句話(huà)“寐不解乏”。

　　10、睡眠質(zhì)量

　　睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。夜里多夢(mèng)易醒，早上不能愉快地起床。