冬天一到，你的手腳是否已經(jīng)冷得不像寄幾的？是否冷到白天不敢和別人握手，晚上沒(méi)有熱水袋在身邊手腳到天亮還是涼的？

　　小編就是醬紫，一到冬天，四肢簡(jiǎn)直要廢，以至于現在碼著(zhù)文的手都是僵硬的，全文是用手指一個(gè)鍵一個(gè)鍵地敲好嗎，藍瘦香菇……

　　當然，也不只是小編，天一冷手腳就冰涼難暖和，這類(lèi)情況很多人都有。特別是女孩紙，每到冬天，都會(huì )手腳冰冷，甚至整個(gè)冬天延續到初春，手腳從來(lái)都沒(méi)有暖過(guò)。那么，這是病嗎？

　　目前來(lái)說(shuō)，手腳冰涼而身體沒(méi)有其他不適，還不屬于疾病的范疇。手腳冰涼可能與自主神經(jīng)調節不良，末梢血管血流不暢有關(guān)。

　　手腳冰涼的普遍原因

　　手腳冰涼的一般原因大致有下列幾方面：

　　一是身體虛弱者，如大病初愈、大出血后、產(chǎn)后女性，或者患有慢性病、長(cháng)期臥床以致氣血虛弱，運行不暢。而四肢屬全身的最遠端，更易出現血液循環(huán)不暢而手腳冰涼，冬天更甚。此類(lèi)人除了手腳冰涼外，還有四肢麻木、頭暈、疲乏等不適。

　　二是陽(yáng)氣虛弱，如年紀較大的人，平素就比較怕冷，即中醫所說(shuō)的“陽(yáng)虛則寒”，一到冬天，里寒、外寒相加，陽(yáng)氣不能達于四肢末端，就會(huì )感覺(jué)手腳冰涼。

　　此外，有些人精神容易緊張，一有急事，就精神緊張情緒不穩，也容易出現手腳冰涼。

　　女性天生比男性更怕冷

　　女性肢體末端熱量供給少

　　廣州中醫藥大學(xué)第一附屬醫院三骨科主任醫師曾意榮表示，在四肢末端，皮溫的主要來(lái)源是血液。動(dòng)脈灌流量越大，帶來(lái)的熱量越多，皮溫就越高。女性動(dòng)脈灌流量弱于男性，導致肢體末端熱量供給少。

　　長(cháng)期進(jìn)行體力勞動(dòng)或鍛煉的女性很少有手腳冰涼的問(wèn)題，其原因就是，長(cháng)期的體力勞動(dòng)使動(dòng)脈系統得到改建，增加了對四肢肌肉的血液供應，皮膚灌流也相對增加了。

　　女性天生更易受涼

　　女性的手和腳一般比男性要小。根據生物幾何學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，體形越小，其相對表面積就越大。也就是說(shuō)，女性個(gè)子雖小，但其手足與外界接觸的相對表面積卻比男性更大。

　　曾意榮醫師表示，正常情況下，人類(lèi)全身大都有皮下脂肪覆蓋，起到保溫和儲能作用。受雌激素的影響，女性的脂肪層要比男性厚得多，但在手和腳這個(gè)區域，由于活動(dòng)十分頻繁以及生理功能需要，是無(wú)法積聚大量脂肪的。

　　那么，即使是在相同的循環(huán)條件下，女性的手和腳單位質(zhì)量丟失的熱量要多于男性。（敲黑板，各位男性，愛(ài)她就趕緊分擔點(diǎn)家務(wù)吧~）

　　內分泌情況不同

　　雌激素導致女性皮下微血管床的密度要高于男性。但微血管床也是散熱的主要區域，所以在同樣氣溫和濕度下，女性手足皮下微血管床關(guān)閉時(shí)間要早于男性，以減少熱量丟失。

　　但微循環(huán)是四肢末端皮膚熱量的主要來(lái)源，微血管床關(guān)閉了，四肢末端熱量供給也就大大下降。

　　如何改善手腳冰涼？

　　1、中藥泡腳法

　　泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，能驅寒保暖，還可以緩解疲勞，泡腳時(shí)可以按按腳，有助于刺激足部的穴位、反射區和經(jīng)絡(luò )。要是在泡腳水中加些藥材，效果更好。

　　取肉桂、高良姜、川芎各30克，加水后煮沸20分鐘，倒進(jìn)桶中，加白酒三匙，待溫度適宜時(shí)雙腳泡入30分鐘，以淹過(guò)小腿為佳，每晚一次，睡前浸泡效果更好，有溫陽(yáng)散寒、活血通絡(luò )作用。

　　2、多做運動(dòng)

　　手腳冰涼，多因陽(yáng)氣虛、氣血不足、體質(zhì)虛弱而起，所以根本辦法在于加強運動(dòng)，增強體質(zhì)。可以視具體情況選擇跳繩、跑步、打球等運動(dòng)。長(cháng)期堅持，必能奏效。

　　3、穴位按摩

　　防止冬季出現手腳涼、怕冷畏寒等不適，可以試試按兩個(gè)“暖身穴”。

　　暖身搓搓涌泉穴

　　涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下，接著(zhù)揉搓各腳趾90下。堅持揉搓此穴會(huì )改善手腳冰涼癥狀。

　　耐寒揉揉足三里

　　該穴位于小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側約一橫指處。若能每天堅持按摩可增加機體抵抗力，提高人體的耐寒能力。

　　4、辯證食療

　　除了手腳冰涼外，若還有其他明顯不適，最好還是看醫生，明確診斷后全面調理身體。如果僅為手腳冰涼，不妨按照下列方法調理一下。

　　由于氣血虛弱引起手腳冰涼者，可用

　　當歸生姜羊肉湯

　　配料：羊肉500克，當歸10克，生姜2片，蔥白2條，白酒一匙，食鹽少許。

　　做法：羊肉洗凈切塊，起油鍋，下羊肉及白酒加熱片刻，放當歸、生姜、蔥白，加適量清水，煮沸后去浮沫，文火燉2~3小時(shí)，加鹽即可食用。

　　此湯對氣血虛弱、容易疲勞、頭暈、手腳冰涼等人士較為適用。

　　由于陽(yáng)氣虛弱致手腳冰涼者，可用

　　參附雞湯

　　配料：母雞一只，高麗參10克或黨參20克，熟附子10克，生姜3片，蔥白3條，食鹽少許。

　　做法：母雞宰殺后去毛及內臟，洗凈，將高麗參、熟附子、生姜、蔥白洗凈后放入雞腹內置于鍋中，加適量清水，武火煮沸后，文火燉2小時(shí)，加鹽調味即可食用。

　　此湯對素體陽(yáng)虛，畏寒怕冷，手腳不溫或兼有腰酸膝冷者有較大功效。