秋冬季節，手腳冰涼仿佛已經(jīng)成為很多女性的“通病”，就算穿上厚厚的襪子、棉鞋，都于事無(wú)補。特別是到了晚上，很多女性更因手腳冰涼而難以入眠。有沒(méi)有辦法改善這種狀況呢？

　　女性朋友可以選擇泡腳，按摩穴位以及進(jìn)補藥膳等三種方法改善手腳冰涼的現象。

　　熱水泡腳

　　當女性因為手腳冰涼而睡不安穩時(shí)，最簡(jiǎn)單的改善方法就是泡腳。“每天晚上睡覺(jué)前堅持用熱水泡腳，水溫大概在40℃-60℃之間，注意水溫不能過(guò)高，避免燙傷皮膚。另外，泡腳的時(shí)間最好控制在10-30分鐘，不宜過(guò)久。”鄧燕教授提醒，泡腳時(shí)間過(guò)久，可能會(huì )引起頭暈等現象，特別是空腹或者低血糖的女性會(huì )因血流加速，或出現低血壓等癥狀。另外，鄧燕教授建議：女性朋友泡腳時(shí)，不妨加入適量的精油，能起到放松作用。

　　對于一些女性喜歡在熱水加入姜片、艾葉或者當歸來(lái)泡腳的習慣，鄧燕教授說(shuō)，“其實(shí)，這些藥物通過(guò)皮膚吸收的量是微少的，心理安慰可能多于實(shí)際效果。但如果能夠長(cháng)期堅持，也會(huì )起到一定效果。”

　　貴在堅持

　　按摩五穴位

　　鄧燕教授表示，人體很多穴位都具有治療效果，通過(guò)按摩、針灸、拔火罐等都可以改善。“足三里，三陰交、涌泉穴及腹部的氣海、關(guān)元等都是常用的保健要穴。按摩穴位時(shí)可以用拇指，食指的骨關(guān)節或者手掌進(jìn)行按摩，手法和力量均以自己舒服為度。”

　　足三里，位于犢鼻（即是膝蓋最高點(diǎn)）下四橫指，脛骨旁開(kāi)一橫指的位置。足三里，屬于胃經(jīng)，按摩此穴位，能夠調理脾胃，補中益氣，還能延年益壽。

　　三陰交，位于小腿內側，足內踝上3寸（四橫指的寬度）的位置上，屬于脾經(jīng)。女性痛經(jīng)時(shí)，按摩三陰交也是非常有作用的。

　　涌泉穴，位于人體的足底，在足前部凹陷處的第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處。按摩涌泉穴，能夠補腎，改善手腳冰涼。

　　氣海穴，在下腹部正中線(xiàn)上，當臍下1.5寸處。按摩氣海穴，可生發(fā)陽(yáng)氣。

　　關(guān)元穴，位于臍下三寸處。按摩關(guān)元穴，可培元固本，補益下焦。

　　按摩保健

　　藥膳調理

　　鄧燕教授特別推薦了適合女性冬季進(jìn)補3款藥膳：當歸羊肉湯、沙參玉竹羊肉湯、紅棗桂圓燉烏雞。“當歸羊肉湯是漢代張仲景的名方，能夠溫補陽(yáng)氣。以羊肉500克配當歸20克及生姜30克的比例，一起放入鍋里燉煮即可。當歸羊肉湯宜在冬至之后進(jìn)補；冬至之前，可以煲沙參玉竹羊肉湯，沙參、玉竹清潤，能夠中和羊肉的溫燥之性；另外，紅棗桂圓燉烏雞也能起到溫補氣血，生發(fā)陽(yáng)氣的作用。”

　　鄧燕教授還向家庭醫生在線(xiàn)的編輯介紹了一些可以用于溫補的藥材，“參類(lèi)例如紅參；溫陽(yáng)藥如肉蓯蓉、巴戟天等；補氣血藥如黨參、黃芪、大棗、元肉等都是適合冬季進(jìn)補的藥膳食材。”藥膳中，不是藥材放得多，就補得多。鄧燕教授補充說(shuō)，藥材量過(guò)多不僅會(huì )影響湯的味道，還會(huì )溫補過(guò)度而產(chǎn)生咽痛、咽干等上火癥狀，所以要搭配合宜適量即可。另外，最好是選擇藥食同源的藥物煲湯。

　　溫補陽(yáng)氣

　　鄧燕教授最后提醒說(shuō)，如果以上方法都不能改善手腳冰涼現象的話(huà)，可以找中醫專(zhuān)家進(jìn)行辨證，進(jìn)行體質(zhì)判斷，再選擇合適的藥物進(jìn)行調整。“切忌在沒(méi)有醫師的指導下用藥，因為溫陽(yáng)藥物不對癥、濫用或者過(guò)量使用，易引起熱癥，得不償失。”