運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

2017-12-14 來源：糖人故事標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)：1）進(jìn)行必要的醫(yī)學(xué)檢查，如血糖、血脂、酮體、眼底、尿常規(guī)、腎功能、血壓、心率、心電圖、胸片、肺功能、肝功能等。

　　運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

　?。?）運(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)：

　　1）進(jìn)行必要的醫(yī)學(xué)檢查，如血糖、血脂、酮體、眼底、尿常規(guī)、腎功能、血壓、心率、心電圖、胸片、肺功能、肝功能等。

　　2）與醫(yī)生討論運(yùn)動(dòng)方式

　　3）衣服、鞋襪的選擇

　　4）場地的選擇

　　5）氣候的選擇

　?。?）運(yùn)動(dòng)中注意事項(xiàng)：

　　1）為防止發(fā)生意外糖尿病病人運(yùn)動(dòng)時(shí)需隨身攜帶糖尿病病情卡如本人姓名、年齡、家庭住址及電話。

　　2）需要熱身5—10分鐘。

　　3）注意心率的變化及感覺，如感沈身體狀況不好的，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并找他人救助。

　　4）天氣炎熱時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，但不能一次性過多飲水（易感疲勞，增加胃的負(fù)擔(dān)）天氣寒冷時(shí)要注意保溫。

　　5）運(yùn)動(dòng)時(shí)要隨身攜帶幾塊糖果，以防低血糖時(shí)及時(shí)食用。

　　6）運(yùn)動(dòng)快要結(jié)束時(shí)，做調(diào)整恢復(fù)活動(dòng)操。

　　（3）運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)：

　　1）立即更換衣服，以防感昌。

　　2）補(bǔ)充一部分水分，另一部分應(yīng)在一兩個(gè)小時(shí)后補(bǔ)充（人若失去相當(dāng)于體變10%的水分，就有生命危險(xiǎn)）

　　3）做好運(yùn)動(dòng)記錄，監(jiān)測血糖的變化。

　　4）如有不適，請醫(yī)生或?qū)I(yè)護(hù)士根據(jù)情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)處方的相應(yīng)調(diào)整。

　　（四）不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的病人：

　　1）合併糖尿病急性并發(fā)癥的病人。

　　2）糖尿病視網(wǎng)膜病變，有眼底出血傾向。

　　3）心肺功能不全，血壓過高未控制。

　　4）心腦梗塞急性期。

　　5）其它嚴(yán)重伴隨癥，并發(fā)癥。

　　（五）運(yùn)動(dòng)效果的評(píng)估：

　　1）運(yùn)動(dòng)量適宣：運(yùn)動(dòng)后有微汗、發(fā)熱感、輕松愉快、稍有乏力、休息后即消失恢復(fù)，血糖下降。

　　2）運(yùn)動(dòng)量過大：大汗、胸痛、胸悶、全身乏力、休息后未恢復(fù)，血糖升高。

　　3）運(yùn)動(dòng)量不足：無汗、無發(fā)熱感、脈搏無變化血糖無改變。

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