運動(dòng)防癌細胞生成

　　身體虛弱往往是腫瘤患者靜養的理由。殊不知，“病人在積極的臨床治療和醫學(xué)預防基礎上，配合體育運動(dòng)鍛煉，能明顯提高治療效果和治愈率，延長(cháng)生命，增強預防作用，減少發(fā)病率。”

　　近日，英國《每日郵報》報道，美國科學(xué)家比較了3059名年齡在20至98歲女性的生活方式，其中包括1504位曾被診斷出患乳腺癌的患者。這些女性要記錄一周的運動(dòng)時(shí)程，包括步行、家務(wù)勞動(dòng)、有氧運動(dòng)和快步走。研究結果顯示，每周運動(dòng)10至19小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率減少30%。科學(xué)家們認為，運動(dòng)有助于預防脂肪組織的形成，可預防癌細胞的生成。

　　李偉聽(tīng)指出，運動(dòng)包括兩方面，一為“運”，二為“動(dòng)”。“運指的是身體內部臟腑的運化，動(dòng)是軀體外部的活動(dòng)，最好的健身方法是動(dòng)靜結合。”動(dòng)靜是統一的、相關(guān)聯(lián)的，外動(dòng)內靜，外靜內動(dòng)。

　　運動(dòng)無(wú)法替代，但要處理好運動(dòng)對健康產(chǎn)生影響還要做個(gè)有心人，平時(shí)除了關(guān)注運動(dòng)，還需要加強營(yíng)養、休息和調整心態(tài)。“如果把這4方面都做好，那么每個(gè)要素都會(huì )對身體健康產(chǎn)生正能量。”李偉聽(tīng)還重點(diǎn)提到了心態(tài)的重要，所謂“千保健萬(wàn)保健心態(tài)平衡是關(guān)鍵”。老百姓只有在歡愉的心境中運動(dòng)和健身，才對健康有益。

　　運動(dòng)是種生活方式

　　科學(xué)研究顯示，一個(gè)人可以活到120歲，甚至150歲，但這樣的“老壽星”十分罕見(jiàn)。

　　美國學(xué)者希爾認為：“人們的壽命之所以沒(méi)有完成應有的期限任務(wù)，是因為人們在生活方式上和生命成長(cháng)過(guò)程中發(fā)生矛盾。比如，刺眼的光，噪音，不良的生活方式，吃用了污染的食品和水，都使人們的壽命縮短。所以說(shuō)每個(gè)人每天都在生活中犯有不盡相同的‘錯誤’，這些過(guò)錯沒(méi)有人向你舉報、追究，而你的‘過(guò)錯’將要付出的是自身健康的代價(jià)。”

　　“生命在于運動(dòng)”的觀(guān)念早已深入人心。但如何養成健康、科學(xué)、文明的生活方式才是健康身體的關(guān)鍵。

　　“世界衛生組織(WHO)的研究表明：人體健康有15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì )條件，8%取決于醫療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%取決于人們日常的生活方式。”活動(dòng)當天，李偉聽(tīng)做了詳細幻燈片，讓講座更具說(shuō)服力，聽(tīng)眾在臺下也有了更直觀(guān)的感受。

　　他說(shuō)，從醫學(xué)的角度分析，現在許多慢性病大都是生活習慣性疾病和運動(dòng)不足性疾病，通常是由生活方式導致。“可以這樣說(shuō)，選擇怎樣的生活方式，不僅僅是工作能力和生活品質(zhì)的體現，更是決定你身心健康的關(guān)鍵。”

　　肥胖也是癌癥根源

　　現代人生活節奏快，但長(cháng)時(shí)間的伏案工作，人體處于靜止狀態(tài)。再者，生活中，餐桌上的菜肴多了，吃得豐富，老百姓管不住嘴，便形成了肥胖的趨勢。

　　從2000年至2010年這10年間，上海男性成年人每年以1%的比例進(jìn)入超重或肥胖的人群。“具體說(shuō)來(lái)，上海男性成年人超重檢出率由34.1%增加至39.5%，肥胖檢出率由6.4%增加至11.2%。”李偉聽(tīng)列出的一組數字，讓聽(tīng)眾十分感慨。不少聽(tīng)眾在座位上便開(kāi)始議論起身邊人的肥胖問(wèn)題。

　　根據中國服裝業(yè)提供的數據：1985年中國城市男性平均腰圍是63.5厘米，現在已接近76.2厘米。我國人群發(fā)胖，胖在腹部、腰部，這種被稱(chēng)為中心性肥胖的體型，對健康的損害最大。俗話(huà)說(shuō)，“皮帶長(cháng)壽命短。”

　　如今，肥胖被公認為是造成許多疾病的根源，這些疾病也包括癌癥。“所以，多靜少動(dòng)是癌癥患病的危險因素。”世界衛生組織指出：大約21%至25%的乳腺癌和直腸癌、27%的糖尿病和30%缺血性心臟病可以歸因于缺乏身體活動(dòng)。“有規律地進(jìn)行身體活動(dòng)可以減少患冠心病、卒中、2型糖尿病、高血壓、結腸癌、乳腺癌和抑郁癥的風(fēng)險。”

　　李偉聽(tīng)還引述最新的研究成果：“從事積極身體活動(dòng)和經(jīng)常鍛煉的群體，其直腸癌的患病率能夠減少30%～40%，乳腺癌的患病率能夠減少20%至30%。”

　　德國著(zhù)名的運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家阿肯教授，在對450名40歲以上堅持運動(dòng)的人和450名不運動(dòng)的人跟蹤調查8年后發(fā)現，長(cháng)期堅持運動(dòng)的人比不運動(dòng)者患癌率少90%；而且堅持運動(dòng)的患癌者死亡率也比不運動(dòng)的小得多。

　　不難看出，長(cháng)期健身運動(dòng)，遠離肥胖，能提高身體抵抗力，增強免疫功能，讓機體內發(fā)生變異的癌細胞能及時(shí)被發(fā)現、殺掉。

（實(shí)習編輯：陳丹薇）