肝不好，對人的四大危害

　　肝臟負(fù)責(zé)著人體的代謝、合成、解毒、貯存、分解、排泄，您關(guān)注過它嗎？它對健康影響您知道嗎？肝臟是人體非常重要的器官，有多重要？曾有這么一句話：肝臟好，人生是彩色的，肝臟不好，人生是黑白的。

　　1、肝“苦”毛病多，又黃又丑瘦不了。。中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時供應(yīng)，各個器官無法正常工作。

　　2、臉色暗黃，年紀(jì)輕輕變成“黃臉婆”。。肝臟是人體的排毒工廠，吃進(jìn)去的喝進(jìn)去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。。。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女性也會變成“黃臉婆”。

　　3、色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了。。肝臟負(fù)責(zé)幫助人體調(diào)節(jié)氣血水液，維持人體代謝正常。。。肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機(jī)流通，氣機(jī)暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。

　　4、體重居高不下。。我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進(jìn)入人體后，經(jīng)過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。。。長期下來，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，體重也會上升。

　　三招全面養(yǎng)肝護(hù)肝

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”那么，我們要養(yǎng)肝應(yīng)該從哪個方面入手呢？

　　1、飲食：均衡飲食，少碰煙酒

　　肝臟是個化工廠，我們?nèi)统韵碌臓I養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類和糖原，供給全身器官需要。因此，對這個重要器官我們要小心翼翼對待，千萬不能怠慢。

　　營養(yǎng)學(xué)家表示，均衡飲食最重要，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養(yǎng)分都是肝臟所必需的。

　　均衡的飲食組合應(yīng)該是60%～70%的碳水化合物(例如米飯、面食)，

　　20%～30%的蛋白質(zhì)(例如肉類、豆類)，

　　10%～20%多元不飽和脂肪(例如植物油)。

　　2、睡眠：優(yōu)質(zhì)睡眠，可護(hù)肝臟

　　優(yōu)質(zhì)睡眠對肝臟保護(hù)很必要。一般來說，經(jīng)過一天的辛勤勞動，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復(fù)、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進(jìn)入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復(fù)元氣。睡眠時肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養(yǎng)，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利肝臟修復(fù)。

　　3、情緒：調(diào)節(jié)情志，不要動怒

　　情緒的不良變化，會挫傷五臟六腑，表現(xiàn)為身體的不適。

　　在中醫(yī)理論里，七情之中最不利于肝的就是怒。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄、喜條達(dá)，以通為順。怒會導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會致使肝氣郁結(jié)。