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解析:肝臟排毒的飲食建議

2014-10-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肝臟排毒,需在熟睡中進行,所以在這個時間段您你應(yīng)該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,久而久之肯定會受損,所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。

  肝臟是我們?nèi)松闹匾鞴伲援?dāng)肝臟出現(xiàn)了問題,我們的生命健康要遭受很大的威脅。假如我們的肝臟排毒功能減退就有可能引發(fā)一系列的肝臟疾病,所以說在我們的日常生活當(dāng)中我們要加強肝臟的排毒功能。

  肝臟排毒時間是晚上11點-凌晨1點。

  肝臟排毒,需在熟睡中進行,所以在這個時間段您你應(yīng)該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,久而久之肯定會受損,所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。

  飲食注意:

  1、每日能量控制在2000-2500千卡;

  適量的能量可以節(jié)約蛋白質(zhì)的消耗,增強體力,促進肝細(xì)胞的再生與修復(fù);但能量過高會造成體重增加,導(dǎo)致脂肪肝。

  2、蛋白質(zhì)的提供要充足;

  一般應(yīng)高于健康人。由蛋白質(zhì)提供的能量占全日總能量的15%,其中優(yōu)質(zhì)蛋白宜占50%,如奶,蛋,瘦肉,水產(chǎn)品,豆腐等。

  3、脂肪的提供與健康人相當(dāng);

  要用植物油,禁食動物油脂。當(dāng)肝功能較差時,則應(yīng)適當(dāng)減少脂肪的供給,尤其要控制膽固醇的攝入量。

  4、碳水化合物的提供要適當(dāng)提高;

  應(yīng)占全日總能量的60%-70%,以利于肝糖元的儲備,保護肝臟,維持肝臟的功能,可適量地補充純糖食品如白糖,葡萄糖,糖果。

  上面為大家詳細(xì)的介紹了四種內(nèi)容,就是關(guān)于肝臟排毒的飲食要點介紹。希望能夠幫助人們有效地在平時的生活當(dāng)中去預(yù)防肝臟疾病。也希望人們在看了上面文章之后能夠嚴(yán)格地在飲食當(dāng)中要求自己。幫助肝臟進行排毒。

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