現在很多人都有晚睡的習慣，幾乎沒(méi)有到達12點(diǎn)的時(shí)候，就沒(méi)有人會(huì )想要睡覺(jué)，雖然導致晚睡的飲食有很多，比如壓力跟工作等等。

但是，很多人都知道，經(jīng)常熬夜是很不好的行為，因為熬夜的話(huà)，是會(huì )給身體帶來(lái)很大的危害，所以我們在平時(shí)的時(shí)候，一定要養成早睡的習慣，這樣才能保證身體的健康。

晚睡的危害有哪些

影響皮膚

我們都知道，熬夜的話(huà)，是很容易影響到皮膚的，因為到了晚上11點(diǎn)的時(shí)候，皮膚就開(kāi)始進(jìn)入了新陳代謝的高峰階段。

這個(gè)時(shí)候，如果我們還是清醒的狀態(tài)，就會(huì )降低新陳代謝的速度，會(huì )影響毒素的排出，所以這個(gè)也就是為什么很多熬夜的人，膚質(zhì)都變得比較差的因素。

傷害眼睛

我們都知道熬夜的話(huà)，是很容易傷害眼睛的，因為熬夜的話(huà)，就會(huì )讓眼睛沒(méi)有辦法休息，對眼睛的負擔是很大的，這個(gè)是很容易出現視力下降的情況。

引發(fā)腸胃疾病

當我們進(jìn)行熬夜的話(huà)，是很容易出現胃酸分泌過(guò)多的情況，這樣的話(huà)是很容易引發(fā)腸胃疼痛的，如果在這個(gè)時(shí)候，我們還有吸煙喝酒跟喝咖啡的行為，則會(huì )出現對胃黏膜的雙倍傷害，更加容易引發(fā)腸胃的問(wèn)題。

傷害大腦

當我們經(jīng)常熬夜的話(huà)，大腦就無(wú)法得到正常的休息，這樣的話(huà)是會(huì )出現腦細胞死亡的情況，一旦腦細胞死亡數量過(guò)多的話(huà)，我們的記憶力跟反應速度也就會(huì )隨之下降。另外熬夜還很容易降低我們的身體免疫力，引發(fā)更多的疾病出現。

怎么養成早睡習慣

9點(diǎn)半后不玩電子產(chǎn)品

當到了9點(diǎn)半的時(shí)候，我們就不要玩電腦跟手機了，因為這些電子產(chǎn)品是會(huì )刺激我們的大腦，讓大腦變得興奮，這樣是很容易造成失眠的，所以在9點(diǎn)半之后就不用再玩電子產(chǎn)品了。

10點(diǎn)后停止所有事情

我們人一到了10點(diǎn)的時(shí)候，就會(huì )想睡覺(jué)，可以說(shuō)是最犯困的一個(gè)時(shí)間段。所以在10點(diǎn)之前，我們一定要把全部的事情都做好，然后準備好入睡的工作，最晚是不要超過(guò)晚上10點(diǎn)半。

睡不著(zhù)就看會(huì )書(shū)

當我們躺上床還是睡不著(zhù)的話(huà)，可以選擇起來(lái)看一會(huì )書(shū)，盡量選擇一些比較枯燥的書(shū)來(lái)看，這樣是很容易讓我們進(jìn)入犯困的狀態(tài)。如果不喜歡看書(shū)的話(huà)，也可以進(jìn)入冥想，讓大腦放松，進(jìn)而快速進(jìn)入夢(mèng)鄉。