很多人已經(jīng)將入睡時間推遲到晚上11時以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、玩手機(jī)等，都成了人們晚睡的理由。網(wǎng)絡(luò)一項“熬夜健康調(diào)查”顯示，超五成網(wǎng)友表示經(jīng)常或一直在零點后入睡，18.18%的人更通常超過凌晨1時才睡覺。很多人平時熬夜缺覺，到了周末或節(jié)假日就猛補(bǔ)，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。

“晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命!”

長期熬夜會帶來很多危害：

胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

提高患癌風(fēng)險

熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險。

奪走好視力

熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。

失眠抑郁

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

皮膚嚴(yán)重傷害

不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

在不得不熬夜時，做好準(zhǔn)備可以把對身體的損害降到最低:

1、晚睡但按時進(jìn)餐。

2、晚睡不“晚洗”。

3、喝足夠多的白開水。

4、宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化。

5、多去戶外走動。