很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、玩手機等，都成了人們晚睡的理由。網(wǎng)絡(luò )一項“熬夜健康調查”顯示，超五成網(wǎng)友表示經(jīng)常或一直在零點(diǎn)后入睡，18.18%的人更通常超過(guò)凌晨1時(shí)才睡覺(jué)。很多人平時(shí)熬夜缺覺(jué)，到了周末或節假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢(mèng)中被省略掉。

“晚上11點(diǎn)不睡是不要臉，凌晨1點(diǎn)不睡是不要命!”

長(cháng)期熬夜會(huì )帶來(lái)很多危害：

胃腸道問(wèn)題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會(huì )，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

提高患癌風(fēng)險

熬夜會(huì )讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風(fēng)險。

奪走好視力

熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長(cháng)期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

失眠抑郁

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴重的甚至會(huì )導致抑郁癥的發(fā)生。

皮膚嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力，會(huì )影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長(cháng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì )更糟。

在不得不熬夜時(shí)，做好準備可以把對身體的損害降到最低:

1、晚睡但按時(shí)進(jìn)餐。

2、晚睡不“晚洗”。

3、喝足夠多的白開(kāi)水。

4、宵夜營(yíng)養好消化。

5、多去戶(hù)外走動(dòng)。