2017-09-12
情緒也會(huì)傳染嗎？這四招就幫你避免！
這個(gè)時(shí)候你可以先把自己?jiǎn)为?dú)關(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方，然后再對(duì)著墻壁或?qū)χ諝猓文愦?，由你罵，打完罵完以后，怒氣就可以得到消除，而且還不會(huì)傷害他人。
金銀花泡水喝的九大禁忌
科學(xué)家們并不確定為什么有些人是左撇子，但他們知道基因占了25%的原因，Yeo說(shuō)道。左撇的用手習(xí)慣確實(shí)可能在家族中遺傳，他說(shuō)，“但是顯然比其他像身高或智力這樣的遺傳特征的概率要小?！?/p>
有些私事不能說(shuō)，但有些私事說(shuō)說(shuō)也沒(méi)有什么壞處。比如你的男朋友或女朋友的工作單位、學(xué)歷、年齡及性格脾氣等;如果你結(jié)了婚，有了孩子，也就有了關(guān)了于愛(ài)人和孩子方面的話題。
這個(gè)時(shí)候你可以先把自己?jiǎn)为?dú)關(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方，然后再對(duì)著墻壁或?qū)χ諝猓文愦?，由你罵，打完罵完以后，怒氣就可以得到消除，而且還不會(huì)傷害他人。
2.自我調(diào)整：過(guò)度的疲累會(huì)導(dǎo)致心理失衡，使情緒一落千丈。因此，當(dāng)覺(jué)得壓力過(guò)重時(shí)，可以適當(dāng)降低要求和期望，減少心理壓力。注意合理作息，每天留點(diǎn)時(shí)間給自己，感受自己擁有的幸福和快樂(lè)。
所以不要對(duì)抑郁癥患者說(shuō)“開(kāi)心一點(diǎn)”、“想開(kāi)一點(diǎn)”這種話，導(dǎo)致他抑郁的并非心情，開(kāi)心一點(diǎn)、想開(kāi)一點(diǎn)并不會(huì)減輕他的病痛，更何況絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開(kāi)心、想開(kāi)”的精神調(diào)節(jié)機(jī)制。
情緒就是能量，來(lái)來(lái)去去的很正常。當(dāng)超出一定的焦慮，我們可以把它看成一種信號(hào)，是告訴我們需要放松。接受焦慮帶給我們的信號(hào)，嘗試滿足自己關(guān)于休息、自由、溫暖、關(guān)愛(ài)的深層需求。
6.自我調(diào)節(jié)不能解決問(wèn)題時(shí)，要請(qǐng)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實(shí)施心理治療，如：行為治療，認(rèn)知治療，精神分析治療等，系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時(shí)間。
長(zhǎng)期持續(xù)拼搏的中年人，往往因工作超時(shí)而負(fù)擔(dān)過(guò)重，他們之中的一些人，一旦感到自己不能一如既往地競(jìng)爭(zhēng)與創(chuàng)造時(shí)，就逐漸進(jìn)入停滯狀態(tài)。處于停滯狀態(tài)的人往往感到精力枯竭、生活無(wú)趣、常常過(guò)分關(guān)注自己。
傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，比如可以向親朋好友或者心理醫(yī)師訴說(shuō)，把內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)，讓他們幫你一起度過(guò)難關(guān)，從而遠(yuǎn)離焦慮。切記，如因焦慮影響工作、生活、身心健康，還需及時(shí)就醫(yī)。
女性在抑郁時(shí)能更好地察覺(jué)心理異常，并向醫(yī)生描述癥狀，以便早發(fā)現(xiàn)，早治療。而男性比較內(nèi)斂，即使家人也很難看出其異常，從而在出現(xiàn)自傷等嚴(yán)重癥狀時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。
對(duì)于精神問(wèn)題、心理問(wèn)題引起的失眠，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，不要害怕失眠，更不要強(qiáng)迫自己睡覺(jué)。要知道，睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間長(zhǎng)短更加重要。短短幾天的失眠，不會(huì)對(duì)人的身體造成非常大的影響，經(jīng)過(guò)睡眠補(bǔ)足就能即時(shí)緩解身體的不適。
除了壓力外，黑素細(xì)胞及色素干細(xì)胞的功能衰退還受到年齡增長(zhǎng)、遺傳、營(yíng)養(yǎng)不足、生活習(xí)慣、疾病等其他原因的影響。因此，想要預(yù)防滿頭白發(fā)，盡量不要積存壓力，同時(shí)保持充足的睡眠與均衡的營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常重要。
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們