成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養方法 > 飲食療養 > 牛奶之外8大補鈣能手

牛奶之外8大補鈣能手

2014-10-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:除了牛奶和豆腐,你知道的補鈣食物還有哪些?近日,美國“每日健康網(wǎng)”刊出該國營(yíng)養師總結的“牛奶之外的補鈣能手”。

  1.芥藍。每100克芥藍的鈣含量高達128毫克,而相同質(zhì)量的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外,芥藍的營(yíng)養十分豐富,比如胡蘿卜素、維生素C等含量很高。

  2.西蘭花。每100克西蘭花含鈣67毫克,是很好的鈣來(lái)源。多吃西蘭花還會(huì )降低結腸癌、膀胱癌等癌癥風(fēng)險。

  3.毛豆。每100克毛豆含鈣135毫克,它還是膳食纖維的好來(lái)源,同時(shí)還含有皂甙、低聚糖等保健成分。

  4.小白菜。小白菜是綠葉菜中的補鈣佼佼者,每杯(228克)含鈣205毫克。小白菜還富含維生素C、胡蘿卜素和鉀等礦物質(zhì)。

  5.無(wú)花果。每半杯(114克)無(wú)花果干含鈣121毫克。無(wú)花果還富含膳食纖維以及鉀和鎂等礦物質(zhì)。

  6.沙丁魚(yú)。每100克沙丁魚(yú)含鈣184毫克,而且它還富含維生素D,有利于促進(jìn)鈣的吸收和利用。

  7.秋葵。每杯(228克)秋葵含鈣82毫克。秋葵含有緩解便秘的非水溶性纖維,而且含有維生素B6和葉酸。

  8.杏仁。每28克杏仁含鈣75毫克。杏仁是對人體健康有益的堅果之一,還富含維生素E和鉀。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
镇平县| 瓮安县| 绥宁县| 荃湾区| 额敏县| 黑龙江省| 龙南县| 南丹县| 酒泉市| 双城市| 防城港市| 溆浦县| 西昌市| 黑水县| 肥城市| 长垣县| 玉门市| 苍山县| 洛宁县| 同德县| 朝阳市| 涟源市| 江永县| 襄城县| 抚顺县| 韶山市| 聂拉木县| 波密县| 襄城县| 治县。| 抚宁县| 保定市| 纳雍县| 保康县| 应用必备| 灵丘县| 嘉义县| 通河县| 昌都县| 洪洞县| 武汉市|