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牛奶不僅為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養物質(zhì)，而且富含天然乳鈣，鈣磷比例適宜，有利于消化吸收，被公認為是最優(yōu)質(zhì)的鈣源，比服用補鈣制劑更經(jīng)濟、更有效。據科學(xué)計算，每天喝2—3瓶奶，加上正常飲食，可基本滿(mǎn)足人體對鈣的需求。專(zhuān)家稱(chēng)，正常人每天需要鈣800—900mg，正常食物提供400mg左右，還有400mg左右通過(guò)喝奶補充為最好。“要得腿腳好，天天多喝奶”。但要注意不宜與含草酸多的蔬菜（菠菜等）和鞣酸多的水果（柿子等）及濃茶同食。