又一個(gè)夏天來(lái)到了，許多人都討厭出汗時(shí)黏溻溻的感覺(jué)，還有人怕身上的汗味兒招人煩。面對戶(hù)外的驕陽(yáng)，許多人選擇待在有空調的地方。但是，汗腺是人體的“天然空調器”，在夏天更不能拒絕出汗。

　　■出汗是人體健康的標志

　　人的身體分布著(zhù)300萬(wàn)左右的汗腺。汗腺是由單層上皮細胞組成的細管狀結構。汗腺一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排泄部，直接開(kāi)口于皮膚表面，稱(chēng)為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。

　　肌肉收縮時(shí)化學(xué)能轉化為機械能的效率只有25%—30%，其余70%—75%則以熱的形式釋放出來(lái)，幸虧有體液的水和汗液的調節，使熱對酶和結構蛋白質(zhì)的傷害降至最低限度。當熱引起血管擴張時(shí)，血液中的水將熱轉運至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中。人體每蒸發(fā)1升汗或呼出1升水就散發(fā)熱2427千焦（580千卡），而在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8—12升。可見(jiàn)人體通過(guò)出汗是可散發(fā)大量熱量的。它在調節體溫方面起著(zhù)重要的作用。

　　值得注意的是，夏天由于運動(dòng)出汗多，血液濃縮，宜及時(shí)補充水分。另外還應合理調配膳食，平時(shí)常吃些新鮮蔬菜、瓜果，西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎湯”之美稱(chēng)，每天吃點(diǎn)西瓜大有裨益。還有就是要保持皮膚潔凈，天天洗澡。

　　■該出汗時(shí)就出汗

　　如今，空調的高度發(fā)展及其應用日益普及，長(cháng)期處于溫度穩定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來(lái)，即使到了該出汗的季節———夏季也不經(jīng)常出汗，這對于健康是有害而無(wú)利的。近年來(lái)由于長(cháng)期使用空調不當而引發(fā)的“空調病”，可視作這種不利影響的初露端倪。按照我國古代名醫張子和的學(xué)術(shù)見(jiàn)解：內毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線(xiàn)。夏天，汗孔開(kāi)張，外來(lái)之毒易于侵入，不可不防；冬天，皮下脂肪日漸增厚，對低溫已具適應能力，一般不易受風(fēng)寒侵擾。因此，從順應四季節律和生命規律出發(fā)，該出汗時(shí)就出汗。