按摩是中醫養生方法中常用的一種，通過(guò)對經(jīng)脈的刺激，可以促進(jìn)身體氣血的運行，對于緩解上班族們由于每日久坐而造成的氣血不暢從而引發(fā)的各種疾病很有好處。

　　關(guān)注諸陽(yáng)之會(huì )

　　人體頭面頸項處穴位最多，共有76穴，占全身361穴的21%。頭藏腦髓，髓為腎精所化，為腎所主。腦是神經(jīng)中樞，是管理全身運動(dòng)、感覺(jué)、語(yǔ)言和內臟活動(dòng)的最高司令部。面部?jì)葢K腑，為經(jīng)脈之所會(huì )，氣化之所通。人體十四正經(jīng)，有手三陽(yáng)經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)和任督二脈8條經(jīng)脈循行起或止于頭面，故中醫認為：“頭為諸陽(yáng)之會(huì )，腦為精明之府，又為髓海之所在，凡五臟精華之血，六腑諸陽(yáng)之氣，皆上注于頭。”耳有全身反應區，耳為腎之竅，為十二經(jīng)脈所灌注，內通于腦。“目為肝之竅，心之使”。五臟六腑之精氣皆上注于目，為之精。“鼻為肺之外竅”，是肺氣出入之門(mén)戶(hù)，司呼吸，主嗅覺(jué)。口為脾之竅。延髓是人的生命中樞，位于頸椎管內，支配全身，大部分神經(jīng)均通過(guò)頸部的延髓。頸椎是頭顱的支柱，頸動(dòng)脈是供應腦部血流的主要通道。刺激頭部能擴張腦血管，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，保證頭部供血供氧，提高血流量，改善腦細胞的營(yíng)養狀況，防治腦動(dòng)脈硬化。所以按摩頭面頸項部可促進(jìn)五官氣血通暢。

　　按摩方法解讀

　　十指梳頭，掌心摩耳頸十指環(huán)屈成耙狀，從前額發(fā)際往后梳神庭(位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處)、百會(huì )(位于頭頂部正中線(xiàn)距前發(fā)際5寸處)等穴，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處廉泉(位于頸部，當前正中線(xiàn)上，喉結上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(位于喉結兩側旁開(kāi)1.5寸，頸動(dòng)脈搏動(dòng)處)收，掌心順摩耳頸共50下。

　　雙掌橫摩腦掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指并攏著(zhù)力前額，掌根著(zhù)力眼眶，兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦，再往頭兩側經(jīng)后腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處收，掌心順摩耳頸共50下。

　　雙掌豎摩面雙掌豎捂面，閉上眼睛，兩無(wú)名指沿鼻梁兩側淚腺溝，兩掌心著(zhù)力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推(印堂)至發(fā)際，來(lái)回摩擦為一下，共50下。

　　按揉太陽(yáng)絲竹空用雙手食、中、無(wú)名三指并攏，兩食指分按兩側太陽(yáng)穴(在眉梢與眼梢中間向后約1寸凹陷中)，兩中指分按兩側絲竹空(在眉后凹陷中)，兩無(wú)名指分按兩側瞳子髀(在絲竹空直下)，兩拇指分按兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉50下，再向后揉轉50下。

　　按揉翳風(fēng)聽(tīng)宮穴用兩拇指分按兩耳翳風(fēng)(在耳垂后凹陷中)，兩食指分按兩耳聽(tīng)宮(在耳屏前凹陷中)，兩食指順按兩耳聽(tīng)會(huì )(在聽(tīng)宮直下)，兩中指分按兩耳耳門(mén)(在聽(tīng)宮上方凹陷中)，兩無(wú)名指分按兩耳和髎(在耳前鬢角下)，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉50下，再向后揉轉50下。

　　揉摩后腦用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，兩手余四指摟抱，著(zhù)力頭兩側，隨拇指而動(dòng)，兩手拇指同時(shí)用力先向外揉摩旋轉50下，再向內揉摩旋轉50下。

　　兩掌搓擦頸椎頸動(dòng)脈用兩手掌交錯橫按在頸部，左掌在上邊(后腦)，右掌在下邊(頸椎)，兩手同時(shí)用力一推一拉搓擦頸椎和兩側頸動(dòng)脈，右指端達左頸動(dòng)脈，左指端達右頸動(dòng)脈，兩掌根拉回相接，來(lái)回搓擦為一下，各50下。

　　另外，還可以轉眼球、轉舌、叩齒，方法是頭頸不動(dòng)，兩眼球同時(shí)先順時(shí)針?lè )较驈纳舷蛴蚁蛳孪蜃笤傧蛏限D25圈，舌尖亦隨著(zhù)眼球同方向轉25圈，每轉一圈叩一下齒;再逆時(shí)針?lè )较蜣D25圈，叩齒25下。

　　以上方法，只要堅持每晚睡前及早醒后在床上各操作1遍(約10分鐘)，就能有效地調節頭、面、眼、耳、口、鼻、咽喉的神經(jīng)功能，促進(jìn)大腦神經(jīng)中樞的血液循環(huán)，增進(jìn)大腦組織血液、氧氣、營(yíng)養物質(zhì)的供應，保持頭面血流暢通，對防治腦動(dòng)脈硬化，預防腦中風(fēng)有良好的作用。

　　這些方法可以防治頭痛、頭暈、感冒、失眠、高血壓、腦血栓、腦中風(fēng)、神經(jīng)衰弱、老年癡呆癥、頸椎病、面神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、耳鳴、耳聾、耳閉氣、耳神經(jīng)痛、鼻竇炎、鼻衄、牙痛、痄腮、視力衰退、迎風(fēng)流淚、白內障、各種眼疾、咽喉腫痛、舌強不語(yǔ)、咳嗽氣喘等，還可以調和五臟六腑氣血，且能美容，減少皺紋、白發(fā)，延緩衰老。筆者堅持鍛煉數年，從不間斷，效果明顯。