很多心理學(xué)家都發(fā)現，對負性事件的過(guò)度思考和糾結(反芻)不但加深痛苦，還會(huì )延長(cháng)痛苦的時(shí)間。即使感情不夠深，只要反復糾結，失戀后的痛苦也會(huì )超過(guò)那些感情濃厚卻不糾結的人。
積極心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森在《積極情緒的力量》一書(shū)中指出，雖然你想要想通這件事，但這種無(wú)休止的苦思冥想不會(huì )給你帶來(lái)任何好處，只會(huì )讓你進(jìn)入死循環(huán)，讓你情緒愈加低落。最悲劇的是，這種過(guò)度思考無(wú)法幫助我們找到解決問(wèn)題的方法，只會(huì )喚起更多負面的想法。
有沒(méi)有可能一個(gè)人想著(zhù)想著(zhù)豁然開(kāi)朗想通了，從此開(kāi)心起來(lái)呢？心理學(xué)家研究發(fā)現，當人們在情緒低落的時(shí)候思緒反芻，他們記住更多的是發(fā)生在過(guò)去的負面事情，他們更消極地解釋他們目前的生活狀況，對未來(lái)更絕望。
如何減少思緒反芻？經(jīng)驗表明：只要轉移注意力，你就不會(huì )沉浸在失戀的痛苦之中。心理學(xué)家也認為，要想停止或減少思緒反芻，需要讓其他想法填補腦海，最好是積極的想法。或者，可以參加喜歡的體育運動(dòng)。
但實(shí)際這樣做并不容易。人們反復思考是因為迫切希望能夠想通這件事，但如果這時(shí)去做其他事情，就會(huì )攪亂思緒，沒(méi)辦法繼續分析。因此，很多人寧可苦苦思索，也不愿參加能使其愉悅或轉移注意力的活動(dòng)，即使深知這些活動(dòng)將能夠改善心情。還有一個(gè)原因，就是在人們煩躁的時(shí)候，通常會(huì )對自己喜歡的事情的期待降低，如一個(gè)平常喜歡看電影的人突然覺(jué)得看電影沒(méi)意思了。因此，人們也不愿意在那個(gè)時(shí)候去做開(kāi)心的事。
既然如此，就應該采取一些強制性的手段逼迫自己去做別的事情。給自己安排一些平常就很想去做的、與這段感情無(wú)關(guān)的事情。此外，不開(kāi)心的時(shí)候，可以向關(guān)系親密的朋友傾述。通常，好友能從更客觀(guān)的角度看待問(wèn)題，提供一個(gè)突破性的解決方案，正所謂不識廬山真面目，只緣身在此山中。
需要強調的是：失戀后并不是不能分析，而是最好不要在傷心的時(shí)候去分析。因為在傷心的時(shí)候想起這些事情，會(huì )讓人們得出更加消極的解釋。我們真正想要的是解除困惑，而不是得到一個(gè)讓人沉浸在痛苦之中無(wú)法自拔的錯誤的主觀(guān)解釋。
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