夏天怎么養生能強身健體，夏季飲食的禁忌介紹。現在正值氣候炎熱的夏季，馬上就要步入長(cháng)夏伏天，長(cháng)夏屬土與脾相應，所以夏季養生則應注重養脾。脾為濕土，喜燥惡濕。濕盛可以導致脾虛，脾虛也可以生濕，往往互為因果。因脾虛失運，水濕停留，多屬本虛標實(shí)之證。本虛為主者，治多健脾，佐以化濕；標實(shí)為主者，則應以祛濕為主，兼以運脾。

　　“中醫養五臟六腑總結起來(lái)只有好吃，好睡，多做運動(dòng)，其實(shí)就是吃、住、行、運動(dòng)。養脾也適合。”

　　其中，鍛煉身體是唯一包治百病的方法。“依靠適當的運動(dòng)來(lái)幫助我們的‘脾氣’活動(dòng)起來(lái)，這樣就可增強脾的運化功能。”像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時(shí)針用手掌旋轉，左轉36次、右轉36次。這小小的運動(dòng)，對調動(dòng)“脾氣”可是有很強大的作用。

　　同時(shí)，還要刺激脾經(jīng)，養成好習慣。從中醫角度來(lái)看，一般脾胃功能強的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著(zhù)地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。

　　一：飲食以清淡為主。夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營(yíng)養、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，以避免阻礙胃腸消化，同時(shí)，勿過(guò)飽過(guò)饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物能清泄暑熱，更可以健脾，增進(jìn)食欲。如拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜。

　　二：失水多應多喝水。夏季多喝點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補充水分，水在人體內起著(zhù)至關(guān)重要的作明，維持著(zhù)人體正常的生理功能。夏季失水會(huì )比較多，若不及時(shí)補水就會(huì )嚴重影響健康，易使皮膚干燥、皺紋增多，加速人體衰老。

　　三、不可過(guò)于貪冷食。冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，但過(guò)量食入會(huì )使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良。對于患有急慢性腸胃道疾病者，更應少吃或不吃。