推拿作為按摩的一種方法,適用于神經(jīng)類(lèi)型的疾病,最常見(jiàn)的就是推拿頸椎病,腰肌勞損等。因為過(guò)度疲勞和姿勢不當常常導致腰酸背痛等情況的發(fā)生。在此,向大家介紹一種簡(jiǎn)便的腰背部按摩方法,可以幫助您放松背部緊張的肌肉,并對腰酸背痛、腰肌勞損、胸椎腰椎疾病等情況有不同程度的輔助治療作用。
他人按摩方法:
找高矮適中的硬床,取俯臥位。操作者洗干凈手后立于患者右側,順序進(jìn)如下操作:
捏拿肩井
以大拇指頂住肩井穴(位于肩背部,肩外側端與脊椎連水平線(xiàn)的中點(diǎn)),其它四指輕扶于肩前,與大拇指相對用力,提拿起整個(gè)肩部肌肉,一拿一放地交替進(jìn)行。注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸,用力適中,將整個(gè)肌肉盡數提起。此動(dòng)作可以放松頸肩部肌肉,對緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的癥狀。
按揉腰部
用手掌掌根或掌面放在患者后背脊椎兩側肌肉上(先從左側肌肉做起,再做右側肌肉),做輕快的、柔和的回旋運動(dòng),注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數十秒后將手向下移一手掌寬,再重復此操作,直至按揉到臀部以上。
提捏夾脊
用單手或雙手的拇指與食指相對,將脊椎旁邊的一條行肌肉用力提起,邊移邊提,邊提邊拿。先自上而下(從頸部以下做到臀部以上),再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。上下反復操作兩遍。操作中注意對稱(chēng)提捏,不宜用力抓寧。
點(diǎn)按背俞
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開(kāi)一橫指的地方,用一定的力量點(diǎn)按并持續數秒鐘,下移一厘米左右的距離再點(diǎn)按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當加長(cháng)按壓時(shí)間,疼痛點(diǎn)提示可能身體有某些不適,通過(guò)點(diǎn)按可以部分緩解這些不適。
摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上(患者低頭時(shí)頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反復摩擦(可左右手交替進(jìn)行)20-30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞,疏風(fēng)散寒,預防感冒。
推按脊背
將雙手掌根放在脊柱兩旁,掌根朝內,指尖朝外,同時(shí)用力向外推按。從頸肩部開(kāi)始,推至肩關(guān)節再回到脊柱兩側,在剛才出發(fā)點(diǎn)向下一點(diǎn)的位置開(kāi)始重復上述操作。從背部一直操作到腰部。
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