孫思邈真人是唐代杰出的醫學(xué)家和養生學(xué)家,著(zhù)有醫學(xué)專(zhuān)著(zhù)《千金要方》,被后世尊奉為“藥王”。
除了治病救人,孫思邈還非常重視養生,提出了“善養性”、“治未病”、“消未患”等養生法,自己也收獲101歲的高壽。他在《孫思邈方書(shū)》中說(shuō)過(guò)一句話(huà):“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙訣了。”寥寥數字,道出了最簡(jiǎn)單易行的養生道理,適合我們學(xué)習。
1.少說(shuō)話(huà),以防損傷肺氣:現代社會(huì )處處需要溝通,工作中免不了隨時(shí)接打電話(huà)、匯報請示,下了班很多人也喜歡聚會(huì )聊天、唱唱卡拉OK。然而,成天說(shuō)個(gè)不停會(huì )傷氣,尤其是肺氣和心氣。正所謂“日出千言,不病自傷”,消耗肺氣容易使體內元氣不足,外邪乘虛而入。因此,適當放慢語(yǔ)速、少說(shuō)些話(huà),可保護、收斂肺氣,給身體“節能”。
2.少思慮,避免氣機郁結:當前社會(huì )節奏快、競爭壓力大,不少人背負重壓,心事重重,甚至吃不下、睡不著(zhù)。正所謂“思則氣結”、“多思則神殆”,思慮過(guò)度容易導致氣機郁結不行,進(jìn)而引起疾病。不妨順應自然,不要反復糾結一些小事,更不可鉆牛角尖,抱著(zhù)樂(lè )觀(guān)的心態(tài)解決問(wèn)題。
3.少吃點(diǎn),避免心氣不足:隨著(zhù)物質(zhì)生活改善,人們吃得越來(lái)越好,很多人甚至以“吃貨”自居。然而,《古樂(lè )府》三叟詩(shī)中提出,“量腹節所受”是老人長(cháng)壽的因素之一。現代醫學(xué)和營(yíng)養學(xué)家也證實(shí),吃“七分飽”有助養生。吃太多容易導致氣滯,使心氣不足,增加腸胃負擔,還會(huì )導致肥胖、高血脂等問(wèn)題。要做到七分飽,必須細嚼慢咽,在“似飽非飽”時(shí)馬上撂筷子。
4.少賴(lài)床,以防氣血不暢:許多上班族平時(shí)工作累,周末喜歡睡懶覺(jué);也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂,夜不能寐。中醫認為,睡眠的目的在于調整陰陽(yáng)平衡,睡多睡少對身體都沒(méi)有好處。孫思邈還說(shuō)過(guò):“養生之道,常欲小勞。”睡得太多、缺乏活動(dòng),會(huì )引起氣血運行不暢,導致筋骨脆弱,臟腑功能減退。最好保持規律的作息,睡前不宜運動(dòng),也不宜大喜大悲,可以適當靜坐、散
健脾開(kāi)胃。用于脾胃虛弱,脘腹脹滿(mǎn),食少便溏。
健客價(jià): ¥16滋陰降火。用于陰虛火旺,潮熱盜汗咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
健客價(jià): ¥16溫補腎陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足,腰膝痠冷,小便不利或反多,痰飲喘咳。
健客價(jià): ¥16.3滋腎養肝。用于肝腎陰虧,眩暈耳鳴,羞明畏光,迎風(fēng)流淚,視物昏花。
健客價(jià): ¥16滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥16.3補氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無(wú)力;更年期綜合癥,病后體虛見(jiàn)證書(shū)證候者。
健客價(jià): ¥55增強免疫力、抗氧化。
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