道家養生是中國傳統智慧的結晶，它是以精、氣、神為主，追求性命雙修、講究清凈無(wú)為，道法自然。在昨日的《上藥三品神與氣精》講堂上，陜西省道教協(xié)會(huì )副會(huì )長(cháng)劉世天對道家養生的精髓給予了通俗的講解、剖析，讓現場(chǎng)讀者獲益匪淺。

　　■道家養生追求清凈無(wú)為

　　道家養生重在精氣神，要求做到形神合一；首先要恬淡寡欲，清凈無(wú)為。全真教創(chuàng )始人王重陽(yáng)說(shuō)“大道長(cháng)生門(mén)戶(hù)，幾個(gè)醒醒覺(jué)悟，鉛汞緊收藏，方始澄神絕慮，心幕心幕，便趨蓬萊仙路”。劉世天說(shuō)這個(gè)鉛汞就是指精氣神。

　　關(guān)于養生，劉世天說(shuō)人之所以會(huì )衰老是因為人每時(shí)每刻千思萬(wàn)慮，思慮過(guò)度消耗了人的精神，道家主張虛懷若谷，對家人同事朋友都要包容。現在的社會(huì )，聲色名利對人的誘惑力太大，只有清凈無(wú)為，道法自然，才能有一個(gè)健康的心態(tài)。當然，要求人們完全無(wú)欲是不可能的，但是對名譽(yù)、地位、金錢(qián)等要得之坦然，失之淡然、順其自然。道家養生的根本目的就是要摒絕一切外來(lái)因素對生命活動(dòng)的干擾，求得身心的超脫境界。因此，崇尚自然是道家養生的基本原則，道家的觀(guān)點(diǎn)認為，人應以自然界的秩序變化為法，不要刻意違反自然規律。

　　道家養生所遵循的道法自然原則揭示，人體只有與自然環(huán)境相適應，才能更有生命力。不然，逆自然規律而動(dòng)，則會(huì )生病衰老。而這種樸素的養生觀(guān)，對我國中醫養生學(xué)的形成與發(fā)展有著(zhù)很大的推動(dòng)作用。睡子午覺(jué)、做子午功即是對道法自然的一個(gè)體現。劉世天會(huì )長(cháng)解釋說(shuō)，23點(diǎn)~1點(diǎn)是子時(shí)，11點(diǎn)~13點(diǎn)是午時(shí)。打坐修練最好在子時(shí)或午時(shí)，而睡覺(jué)一定要在子時(shí)以前，這樣才有利于養生。

　　■“鳴天鼓”緩解腦供血不足

　　千百年來(lái)道家積累了非常豐富的養生方法，如吐納、導引、服食、辟谷、內丹，外丹等等。事實(shí)上，導引對于疏通經(jīng)絡(luò )、延緩衰老確實(shí)有良好功效；靜坐可使人獲得心靈的寧靜,減緩疲勞，使人丹田之氣充盈，從而打通任督二脈，最終周身氣血流通，這樣不但可以使人精神充足還可以抵御疾病的侵入。

　　現代人經(jīng)常出現頸椎增生，導致腦神經(jīng)供血不足，頭疼腦漲。道家有一種叫做“鳴天鼓”的方法可以緩解。劉世天副會(huì )長(cháng)在講堂上給讀者演示了鳴天鼓的做法，即雙手搓熱后，把兩手放在后腦勺后的玉枕關(guān)，把耳朵捂緊，左手在上右手在下，用左手中指敲右手中指，以震動(dòng)腦部神經(jīng)，使氣血在體內流通，如此反復可以感覺(jué)到神清氣爽。

　　對于現代人的失眠、健忘、記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等癥狀，道家也有自己的一套療養方法。劉世天說(shuō)可以通過(guò)打坐來(lái)調節。打坐第一是身體不動(dòng)；第二是念頭不動(dòng)；第三是忘我，達到無(wú)我境界與宇宙合而為一。這就是修行中的天人合一。而這種打坐無(wú)需盤(pán)腿，怎么舒服怎么做，道法自然講的就是順應自然。但是一般最好保持端坐的姿勢，每次打坐10分鐘，3個(gè)月之后就會(huì )有明顯效果。

　　總而言之，道家養生的核心思想就是順應自然的規律，調劑人的身心與自然的和諧統一。