成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養資訊 > 道家養生 > 道家養生:太極保健功有利身心健康

道家養生:太極保健功有利身心健康

2014-05-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:道家太極保健功主要是通過(guò)主動(dòng)的肢體運動(dòng),達到疏通氣血、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年的目的,這值得所有養生人群的關(guān)注和學(xué)習。

  道教的太極功我們都很熟知了,太極功講究的是形體動(dòng)而頭腦靜,無(wú)極的靜而生太極的動(dòng),動(dòng)中求靜,達到精神內守而執中,使大腦皮層得到抑制性保護,從而起到鍛煉形體,怡養精神之目的。在道教太極功中含有一種太極保健功,下面我們就來(lái)了解一下道家太極保健功方法。

  1.平衡氣血。兩腳分開(kāi)直立;兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當程度后復原,再向右彎,動(dòng)作同前,反復數次。功效:可降低血壓,鎮心安神。

  2。心平氣和。兩腳分開(kāi)直立;隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動(dòng),直到手掌與喉平行,再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意領(lǐng)氣下沉,兩腿屈膝下蹲,直至兩手齊臍部,反復數次。功效:可調整呼吸。

  3.舒筋活絡(luò )。自然站立;兩臂慢慢向前平舉與肩平,手心向內隨兩臂回撤,手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節方向向下按摩,并以意引導到涌泉穴,兩腿下蹲,重復數次。功效:可放松全身,舒筋活絡(luò )。

  4.太極開(kāi)合。自然站立;兩臂胸前伸展如抱球狀;隨呼氣兩手臂向外舒展,吸氣時(shí)復原,兩腿微蹲,重復數次。功效:可開(kāi)闊心胸。

  5.巡回搓棍。兩腿分開(kāi)微蹲;兩手臂前伸,肘部稍彎,掌心相對距33厘米左右;兩手前后來(lái)回搓動(dòng),身體也隨之轉動(dòng),重復數次。功效:可強健腰部。

  6.定步云手。兩腿分開(kāi)直立,膝蓋略屈;身體左轉45度,左手在上,右手在下,掌心相對呈抱球狀;隨身體由左向右轉動(dòng),右手交叉上升,左手下降,轉呈向右45度,右手達喉水平前方33厘米左右,左手自然下垂;再做反向運動(dòng),重復數次。功效:可寬胸理氣,健腰腿。

  7.旋轉健腰。兩腿分開(kāi)直立;兩臂微屈置于小腹前;腰部以上身體隨兩臂向左側身后轉動(dòng),重復數次。功效:可強健腰腹部。

  8.伸臂舒胸。兩腿分開(kāi)站立;兩手前舉到平肩,屈肘內收到胸前豎掌,掌心向前;兩臂緩慢推出,同時(shí)屈膝下蹲;然后兩手呈握空心拳狀收回腰部?jì)蓚龋瑑赏葟驮貜蛿荡巍9πВ簭娊⊥攘Α?/p>

  9.進(jìn)退虎步。兩腿分開(kāi)直立;兩手反叉腰,提左腳呈虛步,再向前輕輕踢出,足尖先向內再向外各轉3圈后向前踏平,再練右腳,重復3次以后同樣方式退后3步,還原。功效:可強健下肢關(guān)節、肌力。

  10。交替擊腹。雙腿分開(kāi)直立;兩手空握拳,一前一后交替輕叩小腹與腰背部;兩腳也交替活動(dòng)。功效:可強健肢體,使全身放松。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
永德县| 泗洪县| 满城县| 灌云县| 四川省| 英吉沙县| 崇文区| 巴里| 敦化市| 大方县| 淅川县| 乐清市| 广西| 内丘县| 大庆市| 突泉县| 霍林郭勒市| 合江县| 罗源县| 临泉县| 刚察县| 宁武县| 荥经县| 鸡泽县| 西平县| 济宁市| 牡丹江市| 长兴县| 邹平县| 兰考县| 晋江市| 杨浦区| 浙江省| 合肥市| 安宁市| 太谷县| 海南省| 城固县| 蒙阴县| 大田县| 安吉县|