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夜尿增多是什么原因 如何緩解要知道

2019-09-03 來(lái)源:養生中國  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現代人,保養得宜,很多人已經(jīng)不能通過(guò)外表來(lái)判斷老幼,頭發(fā)花白、滿(mǎn)身疲憊的可能是中年上班族,一頭烏發(fā)、滿(mǎn)面紅光的反而可能是不惑老人。

不論歲月是否在人臉上留下了痕跡,它都悄悄地讓一個(gè)又一個(gè)不服老的人,成了“起夜家”。

年過(guò)30就起夜

“遙想當年從不起夜,現在半夜卻總想上廁所,感覺(jué)自己陷入了中年危機。”這是很多中老年甚至是青年的真實(shí)寫(xiě)照。

由于這種現象太常見(jiàn),所以很多人認為經(jīng)常起夜只是身體衰老后的一種正常表現。

是的,年紀大了夜尿量會(huì )相對比較多一點(diǎn)。但是,如果夜尿過(guò)多的話(huà),那可就不正常啦!

要知道,正常成人白天排尿4~6次,夜間0~2次,如果入睡后,起床超過(guò)兩次,而且情況持續多日,就說(shuō)明夜尿的頻率高。

為什么會(huì )出現夜尿增多?

夜尿增多的原因主要有兩大類(lèi):

1生理性因素

睡前大量飲水、服用利尿劑或氣候寒冷會(huì )引起夜尿增多。此外,婦女妊娠后,子宮壓迫和刺激膀胱也會(huì )導致夜尿增多。

治療建議:改變生活習慣,晚餐后盡量避免大量飲水、飲酒、進(jìn)食。

但不要因為怕起夜而晚上一點(diǎn)水也不喝,這樣會(huì )造成血液中的水分減少,血液的黏稠度變高,如果有高血壓、動(dòng)脈硬化這些基礎病就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗等血栓性疾病。

2病理性因素

病理性夜尿增多可能與很多疾病有關(guān),需要針對性進(jìn)行病因治療。

病理性因素:焦慮、抑郁等精神心理因素

治療方法:調整心態(tài),可適當口服震驚催眠抗焦慮藥

病理性因素:心臟、腎臟疾病

治療方法:積極治療原發(fā)疾病,延緩病情發(fā)展

病理性因素:泌尿系統炎癥

治療方法:進(jìn)行抗炎治療,如口服抗生素

病理性因素:前列腺炎、前列腺增生

治療方法:可服用前列康、坦洛新等藥物,延緩排尿障礙等癥狀

病理性因素:糖尿病

治療方法:控制糖的攝入,戒煙限酒,控制血糖正常水平

夜尿多不是小事

很多人會(huì )說(shuō),夜尿多也沒(méi)什么太大影響,不就是睡不好嘛。但長(cháng)期的這種睡眠障礙,會(huì )導致抑郁癥和認知障礙,還有老人起夜更容易發(fā)生跌倒,后果不堪設想。

而且如果是前列腺問(wèn)題引起的夜尿癥狀,長(cháng)期置之不管的話(huà),會(huì )進(jìn)一步造成膀胱功能損害及腎功能慢性損害,甚至會(huì )發(fā)展為尿毒癥。

除了上文提到的治療方法外,還有幾個(gè)有益于預防和緩解夜尿多的生活小習慣提供給大家:

1提肛運動(dòng)

吸氣,肛門(mén)用力內吸上提緊縮,再呼氣放松。每天進(jìn)行3-4回合,慢而有力及快速收縮各25次交替進(jìn)行。

這項運動(dòng)可以幫助我們強化支撐尿道,鍛煉肛周肌肉,從而更好地改善夜間控尿情況。

2按摩穴位

睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里,每個(gè)穴位2-3分鐘,對夜尿多有一定緩解作用。

3適當食補

大蝦、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各種動(dòng)物腎臟都有溫補腎陽(yáng)的效果,適當補充有益于預防夜尿多。

但一定要注意少吃鹽。

英國布里斯托大學(xué)德里克?艾佛森教授的一項研究發(fā)現,減少食鹽的攝入量,可明顯減少起夜的次數。

4睡前半小時(shí)內少喝水

經(jīng)常起夜的人,別在臨睡時(shí)喝水。可以在睡覺(jué)前半小時(shí),稍微抿上兩口,最多不超過(guò)一杯(200毫升)。

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