現在我們中老年人也和很多老中醫藥學(xué)著(zhù)有自我保健的習慣，比如吃點(diǎn)枸杞子、三七粉什么的，幫助穩定血壓，提振陽(yáng)氣。

下面我們收集了最常用的中藥、保養品的日常每次安全保健用量，大家可以遵照參考食用，保養就是要養著(zhù)，千萬(wàn)不要圖快今天吃肉明天長(cháng)胖哦。

一、三七

為五加科植物三七的干燥根和根莖。秋季花開(kāi)前采挖，洗凈，分開(kāi)主根、支根及根莖，干燥。

三七粉常用于預防和治療美容祛斑，高血壓高血脂，心臟病心絞痛冠心病，膽固醇等心腦血管疾病方面。三七粉雖然屬于名貴中藥材，但是沒(méi)有具體的使用期限，并且它本身沒(méi)有毒性，非常適合日常保健，三七粉確實(shí)功效顯著(zhù)，好的三七粉4個(gè)月左右身體機能會(huì )有一定的變化。

服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合著(zhù)牛奶一起喝，每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡覺(jué)前吃一次。早晚吃的兩次尤為重要，是人體吸收最好的兩個(gè)時(shí)段。

保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次，保健用量，一次不能超過(guò)3克。

二、決明子

降血壓、降血脂、清肝明目決明子味甘、苦，性微寒，具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。

但決明子可引起腹瀉，女性長(cháng)期服用輕則引發(fā)月經(jīng)不規律，重則可使子宮內膜不正常；有腹瀉、低血壓者及懷孕女性也應慎用。另外，決明子是一種瀉藥，長(cháng)期服用對身體不好，會(huì )損傷身體的正氣。

安全用量：每日用量為10～15克。

三、枸杞子

滋補肝腎，益精明目，抗衰老枸杞子味甘，性平，滋補肝腎，益精明目，抗衰老。外邪實(shí)熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服。枸杞子溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人或平時(shí)大量攝取肉類(lèi)食物面泛紅光的人不宜服用。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

服用方法：最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長(cháng)期堅持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效，泡水喝茶、手抓干嚼最好

安全用量：每日用量為5～5克。

四、甘草

潤肺祛痰止咳甘草味甘，性平，有補益心脾、潤肺祛痰止咳，緩急止痛，清熱解毒，調和諸藥之功效，但長(cháng)期服用能引起水腫和血壓升高，還易引起低鉀血癥，導致心律失常、肌肉無(wú)力等。濕盛脹滿(mǎn)者不宜服用。

服用方法：含化之后干嚼吞下、泡水

安全用量：每日用量為3～10克。

五、人參

大補元氣，提高免疫力人參大補元氣、生津安神、補脾益肺，能興奮神經(jīng)系統，提高免疫力，抗衰老。身強體壯者長(cháng)期服用或過(guò)量服用人參易口干舌燥，甚至鼻孔出血。實(shí)證、熱證而正氣不虛者忌服。

有些人認為人參是一種補品，吃了對身體總有好處，這是錯誤的想法。無(wú)論是紅參還是生曬參，在服用過(guò)程中一定要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急、過(guò)量服食。

另外，一定要注意季節變化。一般來(lái)說(shuō)，秋冬季節天氣涼爽，進(jìn)食比較好；而夏季天氣炎熱，則不宜食用，在服用人參后忌吃蘿卜、忌飲茶。人參忌與葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，極易與人參中的蛋白質(zhì)結合生成沉淀，影響吸收而降低藥效。

安全用量：每日用量為5～10克。

六、胖大海

清肺利咽胖大海味甘，性寒，有小毒。有清肺利咽、潤腸通便之功效，適用于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞，其他原因引起的喑啞用胖大海無(wú)效，特別是老年人突然失音及脾虛者應該慎用。

安全用量：代茶飲每次不得超過(guò)3粒，以防中毒。

七、菊花

平肝明目，解毒菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏風(fēng)清熱、平肝明目、解毒的作用。但陽(yáng)虛體質(zhì)者不適合服用；氣虛胃寒、食少泄瀉者應慎服；陰陽(yáng)兩虛型、痰濕型、血淤型高血壓病患者也不宜服用菊花。

服用方法：以蘇杭一帶所長(cháng)的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。

安全用量：每日用量為6～10克。

八、金銀花

清熱解毒金銀花味甘、性寒，既能清里熱，又能散表熱。因金銀花藥性偏寒，不適宜長(cháng)期飲用，尤其是脾胃虛寒、陰證瘡瘍或氣虛體弱的人以及月經(jīng)期女性不能服用。

服用方法：一茶匙干燥的金銀花茶，用一杯滾燙開(kāi)水沖泡，燜約10分鐘后即可飲用，可酌加冰糖或蜂蜜。

安全用量：每日用量為9～30克。