國慶黃金周幾天長(cháng)假，全悶在家里，實(shí)在有些虛度秋天的大好時(shí)光。無(wú)論是安排個(gè)長(cháng)途旅行，還是找個(gè)近地小住個(gè)一兩天，或者干脆在城里的公園感受一下明媚的陽(yáng)光，都是個(gè)不錯的節日安排。但凡是出門(mén)在外，就不比在家來(lái)得方便，有個(gè)頭疼腦熱、風(fēng)吹日曬就難免使身體異樣，影響了游玩的好心情。所以事先對可能的意外做足準備，省得半途措手不及。下面為您介紹國慶節出游注意事項，你可不能忽略！

高速收費情況

如果你想自駕游，那么首先要了解一下高速的收費情況，節省點(diǎn)盤(pán)纏，到你想去的地方多玩點(diǎn)喜歡的~

2018年國慶節高速免費，國慶節7天假期高速免費時(shí)段為：10月1日零時(shí)～10月7日24時(shí)

免收通行費時(shí)間以車(chē)輛駛離高速公路出口收費車(chē)道的時(shí)間為準。換言之，收費期間上高速公路，免費期間下高速公路，不會(huì )被收費。反過(guò)來(lái)，免費期間上高速，收費期間下高速，就要收費，如果你下高速的時(shí)間超過(guò)了10月7日的24:00，就要全額收費了。今年國慶期間繼續遵照國務(wù)院和省政府要求，落實(shí)小型客車(chē)免費通行的惠民政策。免費時(shí)限為10月1日00：00起至10月7日24：00結束。免費期間，高速公路以車(chē)輛駛離出口收費車(chē)道的時(shí)間為準。免費范圍為7座以下(含7座)載客車(chē)輛以及允許在普通收費公路行駛的摩托車(chē)。

特別提醒是否收費以下高速時(shí)間為準收費期間上高速公路，免費期間下高速公路，不會(huì )被收費。反過(guò)來(lái)，免費期間上高速，收費期間下高速，就要被收費。舉個(gè)例子，假如車(chē)主9月30日晚上8點(diǎn)上高速路，10月1日零點(diǎn)30分出收費站，這一段就是不收費的。但如果10月7日晚上9點(diǎn)從上高速，過(guò)了零點(diǎn)才出收費站，那么這一段就要收費了。如果車(chē)主實(shí)在是來(lái)不及了，可以提前就近的收費站下高速，然后重新上高速，這樣也可以節省一點(diǎn)過(guò)路費。

飲食篇：飲食衛生防中毒

在坐長(cháng)途火車(chē)、汽車(chē)甚至飛機時(shí)，許多人有隨身攜帶食物的習慣，其中一些人尤其喜歡攜帶薯片等一些以油炸、膨化食品為主的零食或是各種果汁飲料。對此，專(zhuān)家提醒大家，若過(guò)多攝入這類(lèi)食物容易影響胃腸道正常消化，導致胃腸道不適或急性胃腸炎。

那么，出行途中究竟攜帶什么食物最合適呢？專(zhuān)家建議，除了飲用水之外，還應多吃堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還有新鮮的蘋(píng)果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物，因為這些食物可以起到消除疲勞的作用。同時(shí)，充足的水分、維生素不但能應對車(chē)廂內的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等疾病。

旅途中飲食應清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。應盡量在住地餐廳就餐，自備餐具和水杯，既方便又衛生。對各地風(fēng)味小吃，應以品嘗為主，一次不要吃得太多。

外出旅游時(shí)，對山澗、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再飲用；夏秋季節野外植物生長(cháng)繁茂，慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物；嚴禁食用野外撿拾的死因不明的畜禽、水產(chǎn)品、蘑菇和野菜；享用農家樂(lè )食品時(shí)，少吃或盡量不吃沒(méi)見(jiàn)過(guò)的野菜，少要或不要涼菜，吃熱菜要叮囑其燒熟煮透。戶(hù)外郊游就餐不便時(shí)，盡量自帶食品和飲用水。

防病篇：預防旅游病

秋季，外出旅游時(shí)莫忘預防旅游病。登山隨著(zhù)海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。

海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現日照中暑癥、紫外線(xiàn)輻射病等。所以，要合理安排旅游時(shí)間，盡量避免中午時(shí)分外出。秋游勿必帶常用藥。

除此之外，秋季是花粉過(guò)敏癥的盛期。有過(guò)敏體質(zhì)的人外出時(shí)一定要格外注意，有必要的話(huà)應該戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發(fā)過(guò)敏的鮮花。對于不明的野花最好不要去采摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭發(fā)上。不要選擇有風(fēng)的時(shí)候外出旅游，因為風(fēng)可加速花粉的揉散。

穿衣篇：輕便寬松最適宜

在金風(fēng)送爽，秋色迷人的時(shí)節，秋游已經(jīng)是一種時(shí)尚。但是，秋游穿衣，除了個(gè)人的愛(ài)好外，還要把握以下幾個(gè)原則：

1、輕便實(shí)用。穿著(zhù)過(guò)厚的衣服和帶過(guò)重的東西，易給旅游者造成負擔。身體出汗后，脫了厚厚的外套怕著(zhù)涼，不脫又受不了。因此，出門(mén)旅游應穿帶輕便、實(shí)用的衣物。

2、寬松舒適。旅游應挑選寬松舒適的衣服，有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求“曲線(xiàn)美”。緊身衣褲不但妨礙關(guān)節和肢體活動(dòng)，而且會(huì )摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，也不利于汗液的蒸發(fā)，有損健康。

3、暖色彩。衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒等。出門(mén)旅游是一件十分愉快的事，如果穿著(zhù)冷色的衣服，就可能產(chǎn)生刺眼和不協(xié)調的感覺(jué)，所以，出門(mén)旅游最好穿著(zhù)暖色的衣服。鮮艷的服裝色彩，不但可使人與自然景色相輝映，拍出的紀念照效果也好，還有利于同伴們尋找。

健康提醒：旅游時(shí)，由于人體運動(dòng)量的增加，人體內分泌量增多，臉上的汗水油脂也就增多，如不及時(shí)擦凈，經(jīng)風(fēng)吹日曬，會(huì )使皮膚發(fā)黑、變粗。因此，要注意保持皮膚的干凈，最好用溫水和護膚香皂洗臉，忌用堿性過(guò)強的肥皂，洗凈皮膚后，再涂抹護膚霜。

備藥篇：出門(mén)要帶藥

“十一”黃金周出游度假，不能少了小藥，記得將這些常備藥物要帶好。你可以選擇幾只細長(cháng)圓柱體小藥瓶，瓶?jì)仁⑹裁?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/yyzd/" name="InnerLinkKeyWord">藥品要根據自己的需要。藥品應裝在密封不透氣的小瓶里，余下的空間用棉絨塞滿(mǎn)，以免晃動(dòng)時(shí)發(fā)出聲響。

感冒清熱沖劑、速效傷風(fēng)膠囊，用于感冒、發(fā)熱、頭痛；六神丸，用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛；腹瀉用黃連素、藿香正氣軟膠囊、喇叭丸等；上火就用牛黃解毒丸或黃連上清丸；暈車(chē)暈船一定要備暈車(chē)靈、乘暈寧等；息斯敏，用于風(fēng)疹和花粉過(guò)敏等。

其他常備的有：應付意外受傷的創(chuàng )可貼；用于應付蚊叮蟲(chóng)咬、頭暈的清涼油；氧氟沙星等滴眼液，用于游泳或泡溫泉之后使用。

運動(dòng)篇：注意安全、量力而行

秋季是登山、賞紅葉的好時(shí)節，在欣賞美景時(shí)一定要注意安全。在自然風(fēng)景區旅游時(shí)，盡量不要獨自去人跡罕至或尚未開(kāi)發(fā)的區域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時(shí)，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些“不可及”的風(fēng)光而攀登山石、樹(shù)木、房屋或涉水。不要隨便進(jìn)入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動(dòng)物咬傷。不要食用種類(lèi)不明的野果、菌類(lèi)，以防中毒。

秋季旅游尤其是登山時(shí)，要量力而行，有張有弛，在輕松的心態(tài)下登山。必要時(shí)可準備一根手杖，走山路時(shí)它會(huì )助您一臂之力。爬山體力消耗很大，使人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以幫助補充體力。記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構成旅途累贅最好。

秋天，一些對人體構成威脅的毒蟲(chóng)、蛇、馬蜂等，往往利用茂密的灌木叢隱蔽起來(lái)，當人們不慎碰到它們時(shí)，就會(huì )向人攻擊。在野外對付毒蟲(chóng)的辦法比較多，比較實(shí)用的是找一根一米左右長(cháng)的木棍，以便應急用。一旦發(fā)現毒蟲(chóng)或蛇之類(lèi)的動(dòng)物后，如果沒(méi)有把握將其消滅或趕走，就要立即回避。不要大喊大叫。萬(wàn)一被襲擊，盡量擠出傷口中的毒液，并迅速去醫院救治。