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心臟什么時(shí)候最危險?12月、周一、早晨!記住躲過(guò)危險時(shí)刻!

2017-12-22 來(lái)源:金陵掌上醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據瑞典一項發(fā)表在《歐洲心臟病雜志》上的最新研究對15.6萬(wàn)名住院治療的心臟病患者7年間的數據進(jìn)行綜合分析發(fā)現:從一年不同月份來(lái)看,12月心臟病發(fā)作風(fēng)險最高,7月的心臟病發(fā)作病例最少;從一周中來(lái)看,心臟病發(fā)作在星期一發(fā)生最多,星期六最少。

  心臟哪個(gè)時(shí)間最危險?

  答案是:

  一年之中12月最危險!

  一周當中周一最危險!

  一天當中清晨最危險!

  而據山東中醫藥大學(xué)的王姍姍等教授聯(lián)合發(fā)表的《心腦血管疾病時(shí)間發(fā)病規律中西醫結合研究進(jìn)展》提到,上午6-9時(shí)為心源性猝死發(fā)生的高峰時(shí)間。

  為何這3個(gè)時(shí)段心臟最危險?

  為何是12月?

  天冷心臟負荷大

  12月往往是一年中最冷的時(shí)候。此時(shí)人體耗氧量增加,為維持正常體溫,血管收縮、血壓增高,心臟負荷也隨之增大。從而導致心絞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。

  英國的一項新研究就顯示,冠心病、心肌梗塞、心肌炎等心血管疾病在冬季復發(fā)的概率要比其他季節高出2-3倍。

  躲過(guò)危險月

  保暖很重要:尤其是頭部和腳的保暖,要選擇舒適、抗風(fēng)的面料。

  運動(dòng)要熱身:冬季運動(dòng)前的熱身活動(dòng)要比其他季節更充分,不要做劇烈運動(dòng),選擇相對較為緩和的運動(dòng)。

  飲食要少鹽:多吃含葉酸、鈣和維生素D的食物,限制鈉鹽的攝入。

  為何是周一?

  焦慮太多!

  心臟病發(fā)作風(fēng)險與壓力相關(guān),而周一人們的情緒最容易焦躁。周一由周末放松的狀態(tài),突然轉入緊張、正常的工作狀態(tài),人的生理上和心理上產(chǎn)生會(huì )產(chǎn)生一些不適的反應,也就有了網(wǎng)上“周一焦慮癥”的吐槽。

  而據瑞典這項新研究結果顯示,星期一心臟病發(fā)作風(fēng)險比周二到周五每天高11%。

  躲過(guò)危險日

  周五會(huì )整理:周五下午可將辦公桌收拾干凈,列好下周要做事項的清單,能減輕周一的焦躁情緒

  周末別太嗨:周末的時(shí)候不要玩得太過(guò)興奮,勞逸結合,應該把周末當成一個(gè)充電模式,不要讓自己太勞累。

  為何是清晨?

  血液太黏!

  早晨起床后,身體分泌腎上腺素等壓力激素,導致血壓上升,再加上整晚沒(méi)喝水,血液比較濃稠,容易發(fā)生栓塞。

  據美國醫學(xué)史上最重要的流行病學(xué)研究Framingham心臟研究組,上午6-9時(shí)為心源性猝死發(fā)生的高峰時(shí)間,一天中其他時(shí)間內心源性猝死的發(fā)生率大致相似,高峰期間心源性猝死的危險性至少比一天內其他時(shí)間的平均危險性高70%。

  好心臟一半都跟吃有關(guān)!

  心血管內科專(zhuān)家提醒,要想心臟健康,飲食上最好做到“三多三少”!

  護心臟要“三少”

  1.少吃鹽

  吃鹽過(guò)多的話(huà),對心臟沒(méi)有一點(diǎn)好處。因為,吃鹽過(guò)多后容易出現水鈉儲溜,從而加重心臟負擔。此外,高鹽與高血壓、動(dòng)脈硬化都有關(guān)系,不利心臟健康。

  建議:

  ①每日的食鹽攝入量最好不超過(guò)6克;

  ②用醋、醬油、豆醬、蔥、姜、蒜等香料提味,代替鹽。

  2.少喝甜

  甜飲料中砂糖和液體果糖會(huì )讓血糖升高,人體的高糖狀態(tài)會(huì )造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時(shí)加重,導致心臟負荷加大,升高血壓,進(jìn)而引發(fā)心臟問(wèn)題。此外,過(guò)量的糖分還會(huì )造成脂肪堆積,增大動(dòng)脈硬化的風(fēng)險。

  3少.吃腌肉

  香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉,多數經(jīng)過(guò)了煙熏、腌漬、鹽漬等處理,含有較多鈉、硝酸鹽、磷酸鹽等,這些成分對心臟都有一定的不良影響。因此,大家應避免食用過(guò)多加工肉制品。

  護心臟有“三多”

  1.多谷物

  成年人一天的飲食中全谷物雜糧,應占到主食量的三分之一。

  日常應多吃谷物,包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等,不但可以防止身體吸收膽固醇,還可以降低甘油三酯,這兩者升得過(guò)高都對心臟不利。

  2.多蔬果

  每人每天吃夠一斤水果半斤蔬菜。菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素,可降低人體對膽固醇的吸收。尤其芹菜,對血壓有一定的輔助調節作用。胡蘿卜、西紅柿等富含胡蘿卜素,有助于緩解動(dòng)脈硬化。蘋(píng)果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1個(gè),可促進(jìn)膽汁酸的排泄。

  3.多菌類(lèi)

  多吃菌類(lèi)食物有助于心臟健康。因為香菇不僅低脂,而且含有腺嘌呤,具有降低膽固醇的作用,有利于心臟健康。此外,也可吃點(diǎn)黑木耳,同樣有益健康。

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