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用眼過(guò)度?怎樣保護眼睛?

2017-11-17 來(lái)源:今日頭條  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:藍莓是抗氧化小能手,它可以延緩人體的衰老,特別適合愛(ài)美的女性食用。同時(shí),它還含有非常高的花青苷色素,這種色素對人體的眼睛具有很好的保養作用,可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力,加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生,對于預防近視,增進(jìn)視力有一定的功效。

  面對無(wú)處不在、大大小小的電子屏幕,現代人幾乎無(wú)可選擇,而且是心甘情愿的,屏幕也成為影響我們這個(gè)時(shí)代重要的符號。從這個(gè)角度,我們不得不說(shuō),這是一個(gè)用眼過(guò)度的時(shí)代!面對無(wú)處不在且欲罷不能的電子屏幕,我們該怎樣愛(ài)護我們的眼睛?今天我們給大家分享護眼必吃的7種食物。現在開(kāi)始愛(ài)護我們自己的眼睛吧~

  奇異果

  奇異果富含了豐富的維生素C,它能夠防止視網(wǎng)膜受到紫外線(xiàn)的傷害,防止眼部水晶體的老化,增強眼睛里細小血管的韌性,同時(shí)修護細胞,幫助增進(jìn)眼球健康。

  胡蘿卜

  胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,它在我們人體內可以轉化為維生素A,被大家公認為是最護眼的食物。維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮了非常重要的作用,它參與了視網(wǎng)膜內視紫紅質(zhì)的合成,維生素A不足會(huì )導致夜盲癥,對黑暗環(huán)境的適應能力減退,所以晚上走路看不清臺階的童鞋應該多點(diǎn)兒胡蘿卜喔~

  薺菜

  薺菜被稱(chēng)作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長(cháng)于田野、路邊及庭院,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥,薺菜中含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

  枸杞

  《本草綱目》中有記載:“枸杞,補腎生精,養肝明目。”可見(jiàn),枸杞是一款滋補肝腎,益精明目的多功效食材,它富含了多種微量元素和維生素,不僅能滋陰、護眼還能增強免疫力,減少紫外線(xiàn)的刺激,保護視神經(jīng)不受損。

  藍莓

  眾所周知,藍莓是抗氧化小能手,它可以延緩人體的衰老,特別適合愛(ài)美的女性食用。同時(shí),它還含有非常高的花青苷色素,這種色素對人體的眼睛具有很好的保養作用,可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力,加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生,對于預防近視,增進(jìn)視力有一定的功效。

  菠菜

  菠菜是物美價(jià)廉、營(yíng)養豐富的護眼菜,特別適合過(guò)度用眼的人群。菠菜富含了豐富的鉀、鈣和鎂元素,能夠幫助我們眼部的肌肉增強彈性,從而不易發(fā)生近視,同時(shí),它含有的葉黃素還可以預防眼睛的衰老。菠菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的重要來(lái)源,只有當人體維生素B2充足的時(shí)候,眼睛才不容易產(chǎn)生血絲,而β-胡蘿卜素則可以在人體內轉變成維生素A,預防干眼病。

  玉米

  由于老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候,出現了黃斑變性、視力下降,甚至會(huì )導致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用,可以吸收進(jìn)入眼球內的有害光線(xiàn),保持黃斑的健康。所以經(jīng)常用眼的小伙伴們就需要多吃玉米了呦。但需要注意的是:只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì),白玉米中是沒(méi)有的。

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