孤獨(dú)的危害

　　根據(jù)芝加哥大學(xué)社會(huì)神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家JohnCacioppo的研究，社交回避或被拒絕的影響像口渴、饑餓、疼痛一樣真實(shí)?！豆陋?dú)：人性和社交需求》的共同作者Cacioppo說，對(duì)于一個(gè)社會(huì)化物種，位于社會(huì)群體的邊緣是處于一個(gè)危險(xiǎn)的位置。大腦進(jìn)入一種自我保護(hù)狀態(tài)，會(huì)引起許多身體不需要的反應(yīng)。

　　孤獨(dú)會(huì)損害認(rèn)知表現(xiàn)，降低免疫系統(tǒng)，同時(shí)增加血管、炎癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示孤獨(dú)感增加了45%的早期死亡風(fēng)險(xiǎn)，增加了64%晚年罹患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。另一方面，和家人與朋友關(guān)系緊密的人則比較少社會(huì)聯(lián)系的人在任何時(shí)期的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

　　在華盛頓州舉行的阿爾茲海默式癥協(xié)會(huì)國際會(huì)議的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)與加速的老年認(rèn)知減退相關(guān)。位于Brigham女子醫(yī)院、哈佛醫(yī)學(xué)院的研究報(bào)道：參與研究的孤獨(dú)最嚴(yán)重的人比不孤獨(dú)的人在12年里認(rèn)知減退的速度加快20%。

　　今年初來自BrighamYoung大學(xué)的研究表明，與孤獨(dú)感或社交回避相關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)與已確認(rèn)的諸如肥胖癥、濫用藥物、暴力傷害以及環(huán)境質(zhì)量等風(fēng)險(xiǎn)因素相當(dāng)。研究人員稱：“越來越有力的證據(jù)揭示了孤獨(dú)感和社交回避正在社會(huì)中增長，它們應(yīng)該被加入公共健康關(guān)注列表中。”

　　感受到孤獨(dú)是正常的。Rochester大學(xué)的心理學(xué)教授Harryreis說：“當(dāng)人們的社交網(wǎng)絡(luò)改變時(shí)，比如畢業(yè)或者搬到新的城市，感到孤獨(dú)是十分正常的。”愛人去世或離婚可能也會(huì)引發(fā)這種孤獨(dú)感。但是這種暫時(shí)孤獨(dú)和慢性孤獨(dú)是有所不同的。

　　“我們看到的大多數(shù)孤獨(dú)癥患者都是由環(huán)境引起的暫時(shí)孤獨(dú)演變成慢性孤獨(dú)癥。他們無法在一次失敗、變遷或者退休后重振旗鼓。”《孤獨(dú)的美國人：漂流在21世紀(jì)》一書的合著者，精神病學(xué)家RichardS.Schwartz博士說到，“由環(huán)境孤獨(dú)轉(zhuǎn)變?yōu)槁怨陋?dú)的原因之一，是由于我們對(duì)自己孤獨(dú)的羞愧感——一種認(rèn)為自己是失敗者的感覺。”

　　對(duì)于一些人，雖然他們?cè)谕饷婵雌饋砼c其他人別無二樣，但他們的內(nèi)心卻是孤獨(dú)的。

　　孤獨(dú)根源于人際關(guān)系的質(zhì)量。孤獨(dú)是缺乏我們所說的親密交往，即與其他人真正連接的有意義的互動(dòng)。

　　一個(gè)孤獨(dú)的人應(yīng)該做什么？

　　1.認(rèn)識(shí)到孤獨(dú)的存在。孤獨(dú)經(jīng)常和失敗混為一談，似乎“失敗”的標(biāo)簽帖在孤獨(dú)人的頭頂。人們傾向于否認(rèn)或掩蓋自己的孤獨(dú)。這樣下去，孤獨(dú)感會(huì)變得更強(qiáng)烈。

　　2.明白孤獨(dú)對(duì)你身心的影響。如果你不理解孤獨(dú)心理的復(fù)雜性,你就不會(huì)明白你在做什么。

　　3.回應(yīng)。再次安全連接。社交媒體不不能替代面對(duì)面交往,但是聊勝于無。一位患者發(fā)現(xiàn)當(dāng)她報(bào)名參加了一個(gè)女子籃球聯(lián)賽后，她的孤獨(dú)感開始改變。“我很緊張，我能意識(shí)到，但我逼著自己這樣做,”她說。

　　如果孤獨(dú)伴隨著焦慮或抑郁，需要尋求治療師幫助。孤獨(dú)感加深了隱私和不信任。如果你找到熟人以外的人，可以放開地與他們對(duì)話。簡單的社交行為可以讓情況大為改觀。所以下次，只需要對(duì)你在工作路上擦肩而過的鄰居，好久未聯(lián)系的姐妹，或者很少說話的同事問聲好就很有效果。

　　如何幫助孤獨(dú)的人？

　　如果你知道某人孤獨(dú)并且想要幫助他，下面是一些建議：

　　不要書面交流，用電話溝通。

　　如果你留言，對(duì)方不回電話，就直接電話對(duì)方。

　　低調(diào)的幫助他，就像和他散步那樣，保持情緒平和。

　　不要輕視孤獨(dú)的人正在經(jīng)歷的事情。

　　認(rèn)識(shí)到你可能需要做更多的努力才能得到對(duì)方一些回應(yīng)。

　　如果一個(gè)孤獨(dú)的人開始交朋友，孤獨(dú)便開始消失。