許多疾病都是長年以來的壞習(xí)慣所造成的。攝取過量的垃圾食物、鹽分過重、抽煙、飲酒、食用太多動物性脂肪、蔬菜類攝取太少、運(yùn)動不足……這些不起眼的日常生活中小習(xí)慣其實(shí)影響著人們的健康。

　　保持健康活力和快樂的秘訣就在于養(yǎng)成好習(xí)慣。經(jīng)過長期的培養(yǎng)、持續(xù)不斷的養(yǎng)成好習(xí)慣，將會成為你的無價(jià)之寶?？鞓返膶毑匕艘韵率鍌€習(xí)慣：

　　01.心中永遠(yuǎn)充滿愛

　　一個人充滿活力的根本原因就是將愛存在于心中。只要將喜悅或歡樂與人分享，快樂的程度就會更加擴(kuò)大。更喜樂的生命，必須包含更多的愛。

　　02.保持“一切都會變得更美好”的正面想法

　　正面的想法比一切都重要。那些愿意克服自己的缺點(diǎn)或弱點(diǎn)，并習(xí)慣存著“一切都會變得更美好”的正面想法的人，在人生中的任何時刻，都能夠展現(xiàn)樂于堅(jiān)持的強(qiáng)大毅力。用這樣柔軟的思考方式試著重組我們的人生，一定可以感覺到從明天開始的每一天，會更加光輝、明亮。

　　03.鍛練自己的專注力

　　一個人要是有專注力，看起來就會非常朝氣蓬勃，但如果缺乏專注力，什么事都無法順利進(jìn)行。最糟糕的是就此意志消沉、自我放棄。

　　為了鍛練自己的專注能力，生活時間不太固定、或已經(jīng)從工作崗位上退休的人，時間再如何充裕，也要在一天當(dāng)中固定抽出三小時左右，完全用在研讀或自己的興趣上。

　　04.挑戰(zhàn)新事物

　　若想永遠(yuǎn)保持年輕的心，就要試著對某種事物保持高度的關(guān)心。而且，還要試著去挑戰(zhàn)看看。只要抱持這樣的心情，老不老一點(diǎn)都無妨，就讓向前行的勇氣，好好地發(fā)揮能量。

　　05.向心目中的典范學(xué)習(xí)

　　人生要如何規(guī)劃才好？幸福專家建議，如果實(shí)在無從下手，先尋覓一個你心生欽羨的典范也是個好主意。

　　06.珍惜有緣相逢的所有人、事、物

　　這里想對大家說的是，如果你自己架設(shè)好一組品質(zhì)優(yōu)良的天線與接收器，你就更有機(jī)會遇見美好的事物。

　　07.讓自己寧靜下來

　　讓自己寧靜下來，細(xì)細(xì)體會生活。例如多接近大自然，可以讓自己的心更柔軟，更敏銳；例如種植花草，可以舒緩腦波內(nèi)的緊張度，并且有助恢復(fù)注意力及疲勞。

　　08.能走路就走路

　　同時與飲食生活的混亂共存的，常常是運(yùn)動不足的問題。但是，對每天忙亂過日子的現(xiàn)代人而言，要額外找到運(yùn)動時間，實(shí)在是難如登天。所以做到能走路就走路，盡量走樓梯是非常不錯的選擇。

　　09.比八分飽再少一些

　　維持健康的方法，就是對體重的控制。有的靠飲食控制，維持適當(dāng)?shù)捏w重，有的則靠規(guī)律的運(yùn)動。大家都知道吃飯只要吃到八分飽就好。在吃到太撐、吃得太飽之前就停手，內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)比較小，對健康有正面的好處，健康專家解釋，超過60歲，六分左右就足夠了。

　　10.對飲食不要過于敏感

　　專家建議偶爾有宴席時，對美食也不用過于敏感，多吃一點(diǎn)，過幾天少吃一點(diǎn)，讓多出的一、兩公斤體重降下來就可以了。

　　11.與更多同伴享受運(yùn)動時光

　　找興趣相同的人一起去運(yùn)動，也是必須培養(yǎng)的快樂生活好習(xí)慣。即使找不到人一起去運(yùn)動，只要每天規(guī)律地去運(yùn)動，自然就會碰到一些運(yùn)動愛好相同的人。

　　12.正面思考

　　健康與否，就看自己夠不夠朝氣蓬勃，而夠不夠有活力，也全靠心情決定。就算面對累死人的工作，也不應(yīng)該長吁短嘆、以為時運(yùn)不濟(jì)，反而要振作精神、想像完成后的成就感。并且，一邊以正面思考來鼓勵自己，一邊務(wù)實(shí)地動手完成，積極進(jìn)取地挑戰(zhàn)難關(guān)。

　　13.調(diào)節(jié)壓力

　　舒緩壓力的一個方法是，不要讓憂慮的事情一件一件累積。

　　14.掌握住屬于自己的青鳥

　　《青鳥》是一出著名的戲劇。故事的梗概是“千山萬水尋找代表幸福的青鳥，最後，卻發(fā)現(xiàn)牠不在天涯海角，而是好端端地待在家中”。青鳥欲訴說的就是，所謂的幸福就存在每個人的心中。

　　建立明朗、樂觀的生活方式，設(shè)立人生的愿景，隨時掌握住屬于自己的青鳥，必須常常反求自己。

　　15.不要盲目、非理性地遷就于習(xí)慣

　　習(xí)慣可以造就一個人。但是，并不是要大家盲目、毫無理性地固執(zhí)于一件事。人生就是不斷檢驗(yàn)過往習(xí)慣的過程，隨著環(huán)境改變，以及自我的反思，生活習(xí)慣的調(diào)整，也是必然的。