很多長壽老年人介紹保健秘訣時，都會提到“保持良好的心態(tài)”。這似乎是空泛的套話，這到底對身體有什么幫助，是否可以減少疾病的發(fā)生？心理專家指出，良好的心態(tài)確實對疾病的控制、康復有益，特別是一些身心疾病，提醒老年人應避免說“我老了”、“不中用了”之類的消極話，以免發(fā)生“自證預言”而影響健康。
很多人都聽說過這樣的經典故事：一位老年人身體非常健康，但去醫(yī)院檢查時，被告知自己可能患有癌癥，于是兩腿發(fā)軟、渾身不對勁、哪兒都疼，甚至精神崩潰……最后才知道是誤診，各種病癥立刻全好了。武警廣東省總隊醫(yī)院心理科治療師陳卓表示，保持良好的心態(tài)和精神面貌不僅是對保健養(yǎng)生，也對疾病康復非常有幫助。特別是一些身心疾病，即疾病狀態(tài)與心理情緒存在密切聯系的疾病，如高血壓、老年性癡呆、更年期綜合征等，良好的情緒會給它們帶來幫助。例如，每當我們感冒時，我們總會更容易看到事物的陰暗面，認為家人照顧不周、東西臟亂或天氣煩人等。當心情抑郁、焦慮時，我們會消極地對待生活，比如覺得身體不舒服，不愿出門；相反，如果我們開心、愉悅，對待生活也會更加積極，比如認為自己很年輕，更愿意接受新鮮事物，更愿意出門交際，參與集體活動，對待興趣愛好也會充滿熱情。
良好的心態(tài)非常重要，那么如何培養(yǎng)呢？很多老年人會說“我老了”、“不中用了”等，認為只是說說而已，不會對身體有影響。陳卓指出，這些都是負性暗示，會產生潛移默化的影響。有外國研究表示，如果認為自己不健康，那么很可能走上“自證預言”的道路，即自己證實自己的預言是正確的。雖然謙虛是我國提倡的優(yōu)良傳統(tǒng)，但在對于自身健康的認知上，不能過于“謙虛”。老年人要認識到自己年齡段的優(yōu)勢，因為退休后比中青年人有更多的時間，可以做以前沒時間做、沒精力做的事情，完成年輕時的夢想，實現以前沒空兌現的諾言等，這樣想有利于形成健康的心態(tài)。
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