如何健康過大年？春節(jié)攻略全在這兒?。ㄖ档檬詹兀?/h1>

2017-09-12 來源：深科失眠抑郁研究院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：長(zhǎng)時(shí)間處在空氣污染的娛樂場(chǎng)所，還容易引起呼吸系統(tǒng)的疾病，平時(shí)有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的患者，過度玩樂還會(huì)引發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死，甚至發(fā)生猝死。

　　祝您2017丁酉雞年快樂

　　再過幾天就過年了，忙碌了一年的人們?cè)诖汗?jié)長(zhǎng)假，總免不了要?dú)g慶一番，好好地放放松松，好吃、好喝、好玩、好樂。

　　在此，

　　祝愿大家新年快樂！

　　萬事如意！身心健康！

　　說到健康，小編尤其想多說幾句話，因?yàn)槊磕甑拇汗?jié)長(zhǎng)假期間，樂極生悲的事情時(shí)有發(fā)生，一些疾病總在人們歡慶之際偷襲健康。

　　因此，深科失眠抑郁研究院專家提醒各位：過年——別過掉了健康！

　　購物——別買掉了健康

　　過年購物是最為重要的活動(dòng)，要購買年貨，要添置新衣，要選購禮品。

　　而節(jié)日商場(chǎng)則促銷不斷、優(yōu)惠連連，所以每逢春節(jié)，商場(chǎng)里熱鬧非凡。

　　然而，商場(chǎng)人多噪音大、空氣不流通，空氣中的懸浮顆粒物也易刺激皮膚、呼吸道，使人頭痛頭暈、心慌氣短、胸悶心煩、惡心欲吐、血壓升高等一系列不適癥狀，這就是“購物綜合癥”。

　　健康提醒

　　1.一次購物不要安排太多

　　如果計(jì)劃購物較多，可以分次購買，或者到多個(gè)商場(chǎng)購買，這樣就可以中途休息。

　　2.不要長(zhǎng)時(shí)間在商場(chǎng)逗留

　　在大型商場(chǎng)購物時(shí)間不宜超過一個(gè)小時(shí)，要盡量避免在來往行人稠密的區(qū)域逗留過久。

　　3.中途可放松下

　　如果在一個(gè)商場(chǎng)購物需要較長(zhǎng)時(shí)間，不妨中途走出商場(chǎng)，呼吸新鮮空氣。

　　飲食——別吃掉了健康

　　節(jié)日期間或全家團(tuán)聚，各種美味佳肴讓人大飽口福，但節(jié)日腹痛大多與暴飲暴食、酗酒、抽煙、暴食油膩或辛辣之物以及飲食不潔有關(guān)。

　　大量食用魚肉和油膩食物以及過量的飲酒是患病的主要原因。

　　當(dāng)人們食入大量高蛋白、高脂肪飲食及酒后，為了消化的需要，消化道得分泌大量膽汁和胰液，這樣就使胰腺的內(nèi)壓增加。

　　從而造成胰腺本身的蛋白酶原被激活，這些胰蛋白酶可以消化胰腺的正常組織，再加上由于內(nèi)壓大，造成小胰管被撐破，于是發(fā)生急性胰腺炎。

　　主要癥狀是上腹部出現(xiàn)持續(xù)性脹痛或撕裂痛，此時(shí)應(yīng)立即去醫(yī)院明確診斷，積極治療。

　　此外過多地吃瓜子、花生、糕點(diǎn)、糖果等糖分和香料過多的食物，會(huì)加重胃和腸道的負(fù)擔(dān)，易引起腹脹、消化不良、腹瀉等不適癥狀。

　　健康提醒

　　1.切忌暴飲暴食

　　無論在家團(tuán)聚或走親訪友，進(jìn)餐以“少吃一口”為佳，飲食應(yīng)做到葷素搭配，切忌暴飲暴食。

　　2.要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　要多吃五谷雜糧、食用低脂奶制品、豆制品、瘦肉和魚類；少食那些含脂肪酸、高膽固醇食品，如全脂奶制品、肥肉、蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟等；鹽和糖類要限量。

　　3.要注意飲食衛(wèi)生

　　購買年貨時(shí)要注意新鮮，特別要注意雞、鴨、魚、肉的質(zhì)量，不要貪圖便宜而誤買了不新鮮的食物。

　　4.飲酒有度

　　應(yīng)酬時(shí)盡量不要飲酒過量，別喝烈性酒，不要空腹飲酒，酒后需要吃些主食，適當(dāng)增加豆制品和魚類的攝入量。

　　娛樂——別玩掉了健康

　　過年長(zhǎng)假，許多人通宵娛樂。很多家庭的電腦和電視從早開到晚，整日盯著屏幕看，極易產(chǎn)生頭昏眼花、頸椎僵硬、消化不良、血液循環(huán)不暢等“電視／電腦綜合癥”。

　　由于打麻將會(huì)使人坐得過久，會(huì)使脊椎韌帶和附近肌肉處于不平衡的緊張狀態(tài)，容易造成腰肌勞損、視力疲勞，甚至導(dǎo)致精神疲憊不堪、神經(jīng)衰弱等癥狀，出現(xiàn)“麻將綜合癥”，有的還會(huì)因過度興奮而發(fā)生腦溢血等疾病。

　　此外要注意的是，通宵達(dá)旦的泡吧、唱卡拉ＯＫ，極易出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等癥狀，有的酒后駕車就是這樣造成的。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，過度娛樂易使人體免疫功能下降，平衡失調(diào)，樂極傷身。

　　長(zhǎng)時(shí)間處在空氣污染的娛樂場(chǎng)所，還容易引起呼吸系統(tǒng)的疾病，平時(shí)有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的患者，過度玩樂還會(huì)引發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死，甚至發(fā)生猝死。

　　健康提醒

　　1.多參加戶外活動(dòng)：

　　多到公園、草坪等戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，放松緊張心情，不但可以促進(jìn)新陳代謝、增進(jìn)食欲、保持飽滿的精神狀態(tài)，還能提高御寒能力。

　　2.眼鏡注意休息

　　玩電腦、看電視要有意識(shí)地眨眼睛，每隔1個(gè)小時(shí)左右就要中途休息一段時(shí)間，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，遠(yuǎn)望，要多喝溫開水。

　　3.控制好情緒

　　親友之間玩撲克、麻將，適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)罰刺激本無可厚非，但是要注意分寸，尤其是老人要注意不要過度興奮或緊張，以免發(fā)生意外。

　　4.公眾場(chǎng)合注意儀態(tài)

　　在酒吧、舞廳等娛樂場(chǎng)所，要有所收斂，飲食要有節(jié)，中途可到外面呼吸下新鮮空氣，尤其是酒后千萬不要駕車。

　　旅游——別游掉了健康

　　近年來，節(jié)假日旅游頗受青睞。有的自駕游，有的組團(tuán)去國外。

　　但在旅途中，由于生活上的不習(xí)慣或者生活規(guī)律的改變，往往會(huì)使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于暫時(shí)不平衡的狀態(tài)。

　　常常表現(xiàn)為過度興奮、失眠、早醒，不久又可轉(zhuǎn)為容易疲勞，注意力不易集中。部分人會(huì)伴有暈車、暈船的現(xiàn)象，厭食也會(huì)更加明顯。

　　因此，自駕游也不乏因過度疲勞而引起交通事故。

　　健康提醒

　　1.選擇安全舒適的旅游線路

　　努力縮小旅途生活和日常生活之間的差別，使人在飲食起居上的一系列條件反射不至遭到破壞，并能達(dá)到休整目的。

　　2.旅途計(jì)劃要合理特別要注意活動(dòng)安排要循序漸進(jìn)，勞逸結(jié)合，避免過度勞累，過分緊張。

　　3.注意勞逸結(jié)合

　　旅游期間體力消耗較大，容易疲勞，應(yīng)在可能條件下，爭(zhēng)取吃得好一點(diǎn)，住得好一點(diǎn)，以利消除疲勞，恢復(fù)體力。

　　4.保證充足睡眠

　　每晚睡前用熱水泡腳，睡時(shí)將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫?；蛘咚昂缺瓱崤Ｄ檀龠M(jìn)睡眠也是不錯(cuò)的~

　　5.注意飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生

　　天氣寒冷要注意及時(shí)添加衣物，預(yù)防感冒。此外，還要帶一些常用的防治暈車、腹瀉、感冒、外傷藥物以備不時(shí)之需。

　　看了上文，相信大家心中都略知一二了吧，那么在春節(jié)期間一定要遵守哦~也希望大家都能過個(gè)健康年！