老年人盡管理解衰老是生物體不可抗拒的規律，但一般都希望自己盡量健康長(cháng)壽。但人一到老年，生理功能開(kāi)始衰退，出現視力、聽(tīng)力下降，記憶力減退，行動(dòng)遲緩等變化。這些生理變化往往導致老人悲觀(guān)失望、焦慮不安、精神不振、生活興趣低下等等，使老年生活質(zhì)量大大下降。要克服這些心理障礙，老年人應該掌握心理保健的5個(gè)要點(diǎn)：

　　一、保持樂(lè )觀(guān)精神，培養健康的心理。老年人對生活要充滿(mǎn)信心，盡量做到性情豪爽，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè )觀(guān)，盡量發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長(cháng)上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂(lè )趣。

　　二、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛(ài)好，把生活內容安排得充實(shí)些，如練書(shū)法、學(xué)繪畫(huà)、種花草、養禽鳥(niǎo)、讀書(shū)報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時(shí)光、學(xué)習新知識，使生活更有意義。

　　三、善于擺脫煩惱，保持清心寡欲。面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態(tài)，而要通過(guò)各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來(lái)。對于外界名利之事要善于超脫，對家務(wù)事不要操勞過(guò)度，讓自己保持一份好心情。

　　四、注意飲食營(yíng)養，加強體育鍛煉。一個(gè)人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時(shí)要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品及蓮子、桂圓等。老年人還應選擇適宜的運動(dòng)項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺(jué)舒適為宜。

　　五、重視人際關(guān)系和心理交流。老年人既要注意聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流，在集體活動(dòng)和人際交往中取長(cháng)補短，汲取生活營(yíng)養。