長(cháng)壽是人們都向往的一種生活狀態(tài)。

　　雖然長(cháng)壽老人看上去神秘而難以捉摸，但這世界上仍有三種最好的“長(cháng)壽藥”，可以幫助我們健康少病痛，長(cháng)壽過(guò)百年！最重要的是，它們都是免費的！

　　1水是“長(cháng)壽的第一要素”最好的治病良藥是喝水

　　水不僅能拯救人們的生命，還是長(cháng)壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。

　　隨著(zhù)年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經(jīng)常會(huì )出現身體缺水卻不“口渴”的現象。

　　一旦不能及時(shí)補水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現象，易出現脫水、中暑，對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發(fā)生。

　　即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

　　2睡覺(jué)是“天下第一大補”每天睡得好，疾病不來(lái)找

　　“藥補不如食補，食補不如睡補。”睡眠為第一大補，最簡(jiǎn)單、有效的養生方法就是睡覺(jué)。

　　良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長(cháng)發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關(guān)重要。

　　3走路是“最好的運動(dòng)”也是最好的“長(cháng)壽藥”

　　走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動(dòng)”，不少?lài)业男呐K協(xié)會(huì )和專(zhuān)家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動(dòng)。

　　世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開(kāi)始這項運動(dòng)都不晚。

　　水是“長(cháng)壽的第一要素”，睡覺(jué)是“天下第一大補”，而走路是“最好的運動(dòng)”，也是最好的“長(cháng)壽藥”。

　　世界上最好的三種“長(cháng)壽藥”，就是喝水、睡覺(jué)和走路，最重要的是，它們都是免費的，祝愿大家都能健康長(cháng)壽，活過(guò)100歲！