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年輕人健忘怎么辦?5個(gè)方法巧改善

2017-01-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“健忘”也不再是老年人的專(zhuān)利,很多年輕人也加入了健忘的陣營(yíng)。那么年輕人健忘怎么辦?中醫指出,年輕人想增強自己的記憶力,不妨試試以下5個(gè)建議。

   年輕白領(lǐng)越來(lái)越健忘

 
  案例:在一家外企公關(guān)部工作的王小姐,平時(shí)工作節奏很快,白天不是開(kāi)會(huì )就是寫(xiě)策劃,晚上還得與國外客戶(hù)聯(lián)絡(luò ),常常身心疲憊。在生活中,不少上班族也有相同的困惑——以前說(shuō)一遍就能記住的事情,現在反復記幾次還會(huì )忘。
年輕人健忘怎么辦?5個(gè)方法巧改善
  中國發(fā)布的《網(wǎng)民健康狀況白皮書(shū)》所顯示的調查結果指出,在1.62億網(wǎng)民中,近70%的人有健忘、注意力不集中等問(wèn)題。隨著(zhù)日益激烈的社會(huì )競爭和快節奏的工作生活,這一數字可能還會(huì )上升。另外,據臺灣“TVBS電視臺”報道,一項針對15—40歲民眾記憶力的調查發(fā)現,15—19歲的年輕人記憶力最差。而來(lái)自日本勞動(dòng)衛生部的數據也顯示,年齡在20—40歲之間的人,30%都有健忘癥。
 
  年輕人為何會(huì )健忘?或與4大原因有關(guān)
 
  年齡。相對年輕人而言,四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現在二十歲前后,然后腦的機能開(kāi)始漸漸衰退,二十五歲前后記憶力開(kāi)始正式下降,最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢,因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。
 
  心理因素。心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響,到醫院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗,一旦人陷入抑郁癥,就會(huì )固執地僅關(guān)注抑郁本身而對社會(huì )上的人和事情漠不關(guān)心,于是大腦的活動(dòng)力低下,而誘發(fā)健忘癥。
年輕人健忘怎么辦?5個(gè)方法巧改善
  失眠或少眠。西方醫學(xué)專(zhuān)家指出,人的睡眠對于健忘有不可忽視的影響力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍首,它使大腦長(cháng)期處于弱興奮狀態(tài),因此極不容易接納外來(lái)信息,無(wú)法將記憶儲存,某些信息元也會(huì )因此丟失。而當這種狀態(tài)長(cháng)時(shí)間持續,也會(huì )引起心理障礙
 
  飲食與作息。過(guò)度吸煙、飲酒、缺乏維生素,以及持續的壓力和緊張會(huì )使腦細胞產(chǎn)生疲勞,電子產(chǎn)品的頻繁使用等,日本科學(xué)家發(fā)現,25~35歲的年輕人患健忘癥愈來(lái)愈多。由于經(jīng)常使用電子產(chǎn)品,造成了大腦利用率相對降低,依賴(lài)電腦使得大腦活動(dòng)變少,血液的流動(dòng)也相應降低,以至影響到大腦機能,造成記憶力下降。甚至可以引起暫時(shí)性記憶力惡化。
 
  年輕人健忘怎么辦?5個(gè)方法巧改善
 
  1、保證充足睡眠。睡眠時(shí)間過(guò)少,會(huì )使大腦處于耗竭狀態(tài),影響注意力和回憶信息的能力。
年輕人健忘怎么辦?5個(gè)方法巧改善
  2、善于利用小工具,比如備忘錄。楊東強調,白領(lǐng)出現健忘大多因不會(huì )管理時(shí)間、計劃性差,如果能把事情按級別記錄下來(lái),重要和緊急的放在最前面做,會(huì )減少很多麻煩。
 
  3、經(jīng)常嚼口香糖。日本某大學(xué)研究顯示:咀嚼也許能預防記憶力衰退。因此,他們認為常嚼口香糖是一種不增加進(jìn)食量,又能刺激大腦記憶的好方法。
 
  4、限時(shí)記憶:定期給大腦做做健腦操,在規定時(shí)間里記憶數字、人名、單詞,也可以隨身帶幾張客戶(hù)名片,用上下班的時(shí)間記上面的電話(huà)和地址,能提高記憶力。
 
  5、自我放松。有意識地表現得輕松和自信,可以運用音樂(lè )、瑜珈、冥想等方法來(lái)幫助放松。
 
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