8種水果的養生效果堪比保健品

　　1、葡萄——長(cháng)期吸煙

　　長(cháng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

　　2、香蕉——過(guò)度用腦

　　過(guò)度用腦導致人體內維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營(yíng)養物質(zhì)并緩解消極情緒。

　　3、番木瓜——過(guò)度用眼

　　過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

　　4、芒果——預防皺紋

　　芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。

　　5、獼猴桃——牙齦出血

　　缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

　　6、柳橙——腳氣困擾

　　體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。

　　7、菠蘿——肌肉拉傷

　　肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復。

　　8、鱷梨——染發(fā)燙發(fā)

　　染發(fā)燙發(fā)過(guò)程會(huì )奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對于干枯的頭發(fā)有特殊功效。

　　怎么吃水果最健康

　　不能用水果替代蔬菜或主食

　　有人認為，吃蔬菜水果不會(huì )發(fā)胖，因而大吃特吃，甚至用水果代替蔬菜或主食。水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的含量普遍少于蔬菜，而且兩種纖維素種類(lèi)不同。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營(yíng)養素。

　　在兩餐之間吃水果

　　什么時(shí)候吃水果好呢？到底是餐前還是餐后呢？其實(shí)水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。如果是要減肥的人，可以在進(jìn)餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進(jìn)餐過(guò)多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿(mǎn)足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。

　　盡可能多吃季節性水果

　　目前很多人認為，多吃應季水果，而反季節水果則要少吃。雖然有些反季節性的水果是用一些化學(xué)物質(zhì)催熟、保鮮，對人體尤其是嬰幼兒會(huì )有一定的負面影響，但許多反季節性水果，并不一定是大棚的產(chǎn)品，其中也有來(lái)自南方的產(chǎn)品，甚至是來(lái)自國外的產(chǎn)品。比如在海南，一年四季都可以生產(chǎn)蔬菜水果，沒(méi)什么應季不應季的問(wèn)題，其營(yíng)養價(jià)值也未必低于北方的應季產(chǎn)品。因此，只要合理選擇，能經(jīng)常吃水果，比不吃水果對健康益處大。