我們都知道壓力大對身體是不好的，長(cháng)期生活在壓力下，會(huì )導致與情緒和認知功能障礙相關(guān)的大腦內側前額葉皮層容量減小，進(jìn)而傷害記憶力和學(xué)習能力，出現丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。但是最近竟有人因為壓力大導致失聰，近日，杭州有一名IT公司的軟件開(kāi)發(fā)的男性，每天都在高強度用腦，由于時(shí)間很緊，他每天都要晚上一兩點(diǎn)才睡覺(jué)，有時(shí)候寫(xiě)程序寫(xiě)得太興奮，睡覺(jué)也不踏實(shí)。在吃方面，他就更不講究了，餓了就隨便吃點(diǎn)，不餓就不吃，一日三餐不定時(shí)。這樣連續過(guò)了一個(gè)月，中間一天也沒(méi)休息過(guò)。突然有一天他醒來(lái)之后就開(kāi)始持續耳鳴。據醫生說(shuō)，精神壓力大、聽(tīng)耳機時(shí)間太長(cháng)都會(huì )引起這種病，現在很多年輕人工作壓力大，得突發(fā)性耳聾的越來(lái)越多，這種病聽(tīng)著(zhù)不是威脅生命的大病，但要治愈其實(shí)還很麻煩的。

　　這件事情等于給我們敲響了警鐘，壓力大除了精神方面，竟然還會(huì )對聽(tīng)力造成這種永久性損傷。

　　那么對于壓力，我們要怎么樣去緩解呢？

　　1、壓力大時(shí)深呼吸

　　據醫生介紹，這種突發(fā)性耳聾是由于現代社會(huì )生活節奏變快，上班族壓力大、辛苦、情緒緊張焦慮之后，造成耳朵里的血管一時(shí)性或者長(cháng)久性的痙攣，而耳朵里的神經(jīng)細胞對缺血缺氧是非常敏感的，一旦血管痙攣營(yíng)養供應跟不上，神經(jīng)細胞3-5分鐘就會(huì )凋亡，從而造成不可挽回的聽(tīng)力損失。

　　所以在感覺(jué)到壓力大的時(shí)候不妨多做深呼吸，一個(gè)深呼吸能夠讓你的壓力減半，在做深呼吸的時(shí)候一定要挺直后背，兩肩放松，然后由鼻將空氣深深地吸入肺部，這個(gè)時(shí)候你還可以集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細胞，最后全力將空氣呼出。在做深呼吸的時(shí)候你還可以想象，想象體內的壓力也隨著(zhù)氣流一起排到體外。

　　2、放松肌肉

　　讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點(diǎn)力。這樣連續的放松身體的大部分肌肉，最后就能達到減壓的作用。

　　3、向他人傾訴

　　向別人傾訴你的煩惱，很多時(shí)候，把一件事憋在心里很不舒服，這時(shí)候找一個(gè)人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說(shuō)出來(lái)并不一定會(huì )完全解除壓力，不過(guò)說(shuō)出來(lái)總會(huì )舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

　　4、嘗試打坐

　　盤(pán)坐下來(lái)，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來(lái)。這是一種平穩的緩解壓力的方法，醒來(lái)之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著(zhù)時(shí)間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。從佛教中的打坐來(lái)說(shuō)，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見(jiàn)法性，此即所謂明心見(jiàn)性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀(guān)點(diǎn)比較適合緩解心理壓力。