職場(chǎng)人士常由于多方壓力而深感焦慮難眠。你是否有失眠睡不好的煩惱？治失眠要“對癥治療”。壓力型失眠的分類(lèi)有哪些？這種壓力型失眠該如何應對？睡眠頻道盤(pán)點(diǎn)了三個(gè)壓力最大最容易失眠的星座，一起來(lái)看看吧。

　　一、職場(chǎng)壓力大易失眠的三個(gè)星座

　　NO.1摩羯座

　　摩羯座人的性格天生有點(diǎn)憂(yōu)郁，經(jīng)常杞人憂(yōu)天，遇到不如意的事情總是習慣往不好的方向思考。在職場(chǎng)上，他們的危機意識太重了。哪怕只是一點(diǎn)小小的危機，他們都會(huì )草木皆兵。

　　他們會(huì )改掉原本擬定好的計劃，重新制定新的方案。他們的責任感太過(guò)強烈了，總是繃緊神經(jīng)他們經(jīng)常會(huì )因為職場(chǎng)中的壓力焦慮不已，更嚴重的可能會(huì )患有神經(jīng)性失眠障礙。

　　NO.2射手座

　　射手座人自由瀟灑，不喜歡被任何事物所束縛。他們有著(zhù)一顆想要無(wú)憂(yōu)無(wú)慮自由飛翔的心，在這天高海闊的世界中盡情做自己喜歡的事情。

　　但他們也需要工作養家糊口，在職場(chǎng)上需要遵守的規矩，按時(shí)完成的任務(wù)或是突然起來(lái)的加班等等的壓力，只要想到理想和現實(shí)中的差距，他們就會(huì )夜夜失眠。

　　NO.3雙魚(yú)座

　　雙魚(yú)座人喜歡待在自己幻想中的美好世界，沒(méi)有煩惱，沒(méi)有壓力。殘酷的現實(shí)社會(huì )讓他們心生逃離的情緒，因為他們害怕去面對挫折，害怕職場(chǎng)中需要面對的困難。

　　只要是上級分派了比較難達成的任務(wù)，他們就會(huì )想要逃避現實(shí)。想到每天都要去完成那難達到的任務(wù)，他們就食不安心，睡不安穩，甚至會(huì )因為過(guò)度緊張而患有神經(jīng)性胃炎。

　　看完了三個(gè)最容易因為壓力大而失眠的星座，你是否也深有同感？睡眠頻道要給大家科普一下“壓力型失眠”。

　　二、壓力型失眠分類(lèi)簡(jiǎn)介

　　壓力性失眠通常表現為入睡困難、多夢(mèng)、早醒、醒后不容易入睡等，壓力性失眠的癥狀有哪些呢？

　　1、加重壓力性失眠

　　環(huán)境壓力、陌生的睡眠環(huán)境、過(guò)敏、發(fā)熱、疼痛等急性疾病、倒班工作、喝咖啡、酒精、抽煙等等都會(huì )導致是失眠的情況出現。一般來(lái)說(shuō)，習慣新環(huán)境、適用壓力之后，失眠癥狀會(huì )有所改善。而對于疾病或者藥物影響所導致的失眠則在停藥或病情好轉的時(shí)候會(huì )逐漸恢復到正常狀態(tài)中。

　　2、慢性壓力性失眠

　　慢性壓力性失眠的導致原因一般會(huì )包括了身體因素以及感情因素，身體因素則大多是心血管功能不全、甲狀腺功能亢進(jìn)、哮喘、巴金森氏疾病等等，疾病的影響下導致慢性壓力性失眠癥狀的出現。另外，長(cháng)期服用某些藥物的人也有可能會(huì )引起慢性壓力性失眠。

　　3、短期壓力性失眠

　　短期壓力性失眠的發(fā)生一般是因為短期內發(fā)生的事情影響，最常見(jiàn)的包括了親人好友去世、感情上的創(chuàng )傷、突發(fā)疾病，另外心情緊張也會(huì )出現失眠。例如結婚、離婚、搬家等等，由于情緒上受到影響較大，因此影響到睡眠質(zhì)量。

　　值得一提的是，短期壓力性失眠不注意及時(shí)調理的話(huà)，很有可能會(huì )發(fā)展成為慢性壓力性失眠，因此一定要及時(shí)的調整情緒狀態(tài)。

　　三、如何應對壓力型失眠

　　1、消除壓力源。當你感到有壓力時(shí)，首先要找到壓力源，盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的，你可以通過(guò)合理的時(shí)間管理來(lái)區分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時(shí)間充裕時(shí)再完成。

　　2、知足常樂(lè )。人不可缺乏進(jìn)取心和奮斗精神，但一味追名逐利反而會(huì )得不償失。只要曾經(jīng)努力過(guò)，且得到了進(jìn)步，有了收獲，就不必過(guò)于苛求自己。

　　3、學(xué)會(huì )宣泄。當遇到不如意的事情時(shí)，可以通過(guò)運動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè )、看電影、找朋友傾訴等方式來(lái)宣泄自己不良情緒，也可以找個(gè)適當的場(chǎng)合大聲喊叫或痛哭一場(chǎng)。

　　4、改變你的認知方式。我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。采用換位思考可以幫助我們更好地理解別人，如當你與上級溝通存在障礙時(shí)，可以設想一下如果你是上級會(huì )怎樣處理，這樣將有助于與上級更好地溝通。

　　5、不必過(guò)份追求完美。要做好一份工作，講究的是成效，只要你盡了力，而且達到了預期的目的，就無(wú)須再一味追求所謂的“完美”。

　　6、尋求資深職業(yè)顧問(wèn)的協(xié)助。如果上述的方法都未能湊效，不妨直接尋求資深職業(yè)顧問(wèn)的幫助。資深職業(yè)顧問(wèn)大都具有豐富的咨詢(xún)經(jīng)驗與深厚的理論功底，他們可以從眾多咨詢(xún)案例積累中，總結出一些對你有幫助的方法或技巧，讓你從壓力中解脫出來(lái)。