別以為晚上抽筋就只能是缺鈣

2016-02-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果因缺鈣出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，也不能單純的補(bǔ)鈣。單純的補(bǔ)鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收，還需要補(bǔ)充維生素D。

　　一說(shuō)到腿抽筋，大多數(shù)人都會(huì)說(shuō)出“缺鈣”之類(lèi)的話(huà)。其實(shí)這未免有些太武斷了，腿抽筋不只缺鈣這一個(gè)病因。

　　腿抽筋不只是缺鈣

　　腿抽筋，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為腿痛性痙攣，主要表現(xiàn)是腿部肌肉一陣一陣劇烈地收縮，引發(fā)疼痛。一般人發(fā)現(xiàn)晚上抽筋就會(huì)認(rèn)為是缺鈣，其實(shí)不然。肌肉病、外周神經(jīng)病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等都有可能出現(xiàn)腿抽筋的癥狀。另外，如果服用某些藥物也會(huì)出現(xiàn)。

　　腿抽筋也可能是糖尿病

　　糖尿病會(huì)引起腿部抽搐，這主要是由于糖尿病發(fā)生了周?chē)窠?jīng)病變，在中醫(yī)上稱(chēng)為陰血虧虛?？梢酝ㄟ^(guò)一些補(bǔ)血的藥物來(lái)讓病情得到改善。

　　缺鈣抽筋

　　鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，一旦身體缺鈣，肌肉就會(huì)變得不安分，一點(diǎn)輕微的刺激就會(huì)發(fā)生痙攣。

　　如果因缺鈣出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，也不能單純的補(bǔ)鈣。單純的補(bǔ)鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收，還需要補(bǔ)充維生素D，平時(shí)也要多曬太陽(yáng)，也有利于鈣的吸收。

　　寒冷+疲勞腿也會(huì)抽筋

　　人在受冷時(shí)全身的骨骼肌會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性收縮，以便能產(chǎn)生更多的熱量維持體溫。另一方面，我們身體的肌肉每天都在運(yùn)動(dòng)，消耗能量的同時(shí)也會(huì)排出代謝物，而長(zhǎng)期的疲勞就是引起代謝廢物聚焦的常見(jiàn)原因。一旦代謝物增多，肌肉就會(huì)以抽搐的形式發(fā)起反抗。最能體現(xiàn)這個(gè)癥狀的莫過(guò)于游泳了。我們?cè)谟斡緯r(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間在水里，自然受涼，再加上腳部不斷地滑動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生疲勞感，導(dǎo)致細(xì)胞的代謝產(chǎn)物聚焦，肌肉就會(huì)出現(xiàn)痙攣。

　　出汗過(guò)多也會(huì)抽筋

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。

　　慢性病所引起

　　抽筋往往是身體內(nèi)在的原因，一些中老年人患上了慢性疾病也是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的。如動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化時(shí)或存在血栓時(shí)，血液循環(huán)受阻不暢，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理機(jī)能發(fā)生紊亂，會(huì)引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行，即行走時(shí)發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣。

　　抽筋了，怎么辦？

　　拉扯：先坐好，伸直發(fā)生抽筋的下肢，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向身體側(cè)牽拉，痙攣就會(huì)慢慢緩解。
　　局部按摩：用雙手搓熱快速摩擦小腿，也可幫助緩解肌肉痙攣。

　　熱敷：可用熱毛巾或者熱性物質(zhì)敷在腿肚處，能促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，有效緩解痙攣。