在強冷空氣帶來(lái)的降雪為京城帶來(lái)優(yōu)良空氣后，霧霾又在天空唱起主角。29日上午北京空氣重污染預警今年首次升級為橙色預警。“目前，我市受高濕度、強逆溫、弱風(fēng)速等不利氣象條件影響，污染物擴散條件差，空氣質(zhì)量在重度污染水平。根據預報，11月30日、12月1日仍將維持重度污染狀態(tài)。”北京市空氣重污染應急指揮部表示，按照應急預案規定，將達到橙色預警級別，因此將現執行的黃色預警提升至橙色預警。

　　口罩可以幫助減少與污染空氣的接觸

　　美國的全科醫生RichardSaintCyr介紹，醫學(xué)上已經(jīng)確認，小于2.5微米的小顆粒(稱(chēng)為PM2.5)能夠引起嚴重炎癥反應，進(jìn)而導致心臟疾病、肺病和癌癥。但是，減少與污染空氣的接觸，有助于改善人們的健康、減少看急診的次數并降低總死亡數。而口罩就可以幫助減少與污染空氣的接觸。

　　全世界的建筑工地充滿(mǎn)了灰塵、重金屬和危險氣體。獨立實(shí)驗室的測試結果證明，幾十年來(lái)，建筑工人依賴(lài)于像3M這樣的公司制造的口罩，大大減少了與污染空氣的接觸，因為這些口罩對吸入空氣的過(guò)濾效率至少為95%。這正是這個(gè)我們經(jīng)常見(jiàn)到的“N95口罩”中“95”的含意。(N95型口罩，是美國國家職業(yè)安全衛生研究所認證的9種防顆粒物口罩中的一種。在其標準規定的檢測條件下，過(guò)濾效率達到95%。N95不是特定的產(chǎn)品名稱(chēng)。只要符合N95標準，并且通過(guò)審查的產(chǎn)品就可以稱(chēng)為“N95型口罩”。)

　　在N95型口罩的測試中，一人佩戴口罩，時(shí)長(cháng)約15分鐘，佩戴口罩者應在許多位置移動(dòng)，口罩連在特殊機器上，記錄口罩內外的顆粒濃度。如果口罩內部空氣中顆粒的減少量超過(guò)95%，那么這個(gè)口罩就通過(guò)了N95測試。許多口罩都拿到了這一證書(shū)，鑒于此，能確定這些口罩能極大地降低我們與空氣污染中最危險的PM0.3-PM2.5顆粒的接觸。

　　口罩這樣戴等于白戴

　　一個(gè)口罩不要連續戴：有些人同一個(gè)口罩一戴就是兩三天，這是不對的。因為口罩在戴上一段時(shí)間之后，外面會(huì )沾滿(mǎn)很多空氣中的灰塵、細菌等污染物，而內面則會(huì )沾上帶有細菌、病毒等的水汽和唾液等，如果口罩連續戴幾天不清洗或者翻過(guò)來(lái)佩戴，很容易造成二次污染，不利人體健康。

　　口罩每天更換或清洗：最好是多準備幾個(gè)口罩，做到一天一換。清洗口罩時(shí)，應先將口罩放入開(kāi)水中燙幾分鐘，或者用20%的過(guò)氧乙酸稀釋液浸泡，最后用流動(dòng)的水清洗干凈后再拿到陽(yáng)光下晾曬，這樣才能起到殺菌消毒作用。

　　口罩戴過(guò)后不要揣包里：對于戴過(guò)的口罩，很多人都喜歡隨手揣在口袋里或手提包里，殊不知口袋和手提包里經(jīng)常放置錢(qián)物，很容易導致口罩沾染病原微生物，等再戴時(shí)反而容易致病。正確的做法是：隨身準備一個(gè)干凈的塑料袋，每次口罩戴過(guò)后將口罩的里面向內對折后放入塑料袋內裝好，再放入口袋或手包里。

　　不能長(cháng)時(shí)間地佩戴口罩：鼻子能將吸入的空氣調節至接近體溫，這是人體自然調節的機制，并能通過(guò)鍛煉得以增強，使人的耐寒能力得以提高。如果長(cháng)時(shí)間佩戴口罩，這種生理功能則會(huì )失去鍛煉的機會(huì )，致使鼻部黏膜增溫的能力下降，冷空氣刺激鼻粘膜，稍不注意就會(huì )引發(fā)感冒。建議每次佩戴不要超過(guò)30分鐘，可以摘下來(lái)透一下氣之后再戴。

　　口罩不宜長(cháng)期戴：長(cháng)期戴口罩會(huì )使鼻黏膜變得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，一般5~6小時(shí)為上限。

　　提示：專(zhuān)業(yè)口罩別隨便戴

　　不過(guò)不同的口罩有不同的防霾效果。普通市民也不要盲目佩戴專(zhuān)業(yè)防護口罩，因為佩戴這種專(zhuān)業(yè)的防護型口罩，是要經(jīng)過(guò)培訓的，如果不懂這方面的知識，最好不要隨意佩戴。因為這些口罩，質(zhì)地很厚，患者戴上去之后很容易造成呼吸困難，因缺氧而感到頭暈。只有被明確診斷的患者才需要佩戴專(zhuān)業(yè)的口罩。而普通市民如果佩戴口罩，最好選擇透氣性比較好的。另外，心臟或呼吸困難的人(如哮喘肺氣腫)、孕婦、戴后頭暈和皮膚敏感者不宜戴口罩。