預防腦卒中的10個(gè)妙招

2015-10-22 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腦卒風(fēng)就是我們俗稱(chēng)的腦中風(fēng)，腦卒風(fēng)會(huì )嚴重影響到患者和家人的生活，我們要注意預防，下面我們來(lái)看看預防腦卒中的10個(gè)妙招。

　　腦卒風(fēng)俗稱(chēng)腦中風(fēng)，腦中風(fēng)是高血壓和動(dòng)脈硬化等引起腦血管損害的一類(lèi)疾病。中醫認為，中風(fēng)多因人體腎陰不足、陰虛陽(yáng)亢、風(fēng)痰內擾、阻塞經(jīng)絡(luò )而成。即使病情穩定，也不可掉以輕心，要多角度地防止中風(fēng)復發(fā)。

　　不管用不用藥物治療中風(fēng)，生活上的中風(fēng)預防措施都是不可缺少的，這些預防中風(fēng)的措施應該貫穿于你生活的每一天。

　　中風(fēng)預防妙招

　　1、緩慢起床

　　早晨醒來(lái)不要急于起床，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì )有大的波動(dòng)。

　　2、飲水一杯

　　漱口后飲白開(kāi)水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液黏稠度，通暢血液循環(huán)，降低血壓。、

　　3、當心晨練

　　高血壓患者不宜做跑步、登山等激烈運動(dòng)，只宜散步、做柔軟體操、打太極拳，可增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張，利于降壓。天氣越來(lái)越好了，早上出門(mén)鍛煉的人多起來(lái)了，有高血壓的人千萬(wàn)小心，不要立即做劇烈運動(dòng)。

　　4、耐心排便

　　切忌排便急躁、屏氣用力，那樣有誘發(fā)腦出血的危險。要坐便，這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習慣性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥，克服排便困難。

　　5、溫水洗漱

　　過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì )刺激皮膚，引起周?chē)艿氖婵s，進(jìn)而影響血壓，用溫水洗臉漱口最為適宜。

　　6、早餐清淡

　　早飯不可過(guò)飽，也不可不吃。浙江省里的國醫大師何任教授，30年前有心血管毛病，胸悶、氣喘，他堅持早上吃30年米仁粥，如今92歲了沒(méi)有心血管毛病了。這說(shuō)明吃米仁粥能軟化已經(jīng)變硬的血管。

　　7、中午小睡

　　午飯要有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過(guò)飽。餐后應小睡一會(huì )兒(半小時(shí)至1小時(shí))。無(wú)條件睡時(shí)，可閉目養神或靜坐，利于降壓。

　　8、安全洗澡

　　堅持洗澡，但水溫不要過(guò)熱，不要浸泡時(shí)間過(guò)長(cháng)。

　　9、娛樂(lè )有節

　　睡前看電視不要超過(guò)兩小時(shí)，坐位要適宜舒服，勿太疲勞，不看過(guò)于刺激的節目，以免影響睡眠;下棋、打牌等娛樂(lè )活動(dòng)需限制時(shí)間，不可過(guò)于較真、激動(dòng)。

　　10、晚餐宜少

　　晚餐宜吃易消化性食物，除干飯外，應配些湯類(lèi)或粥類(lèi)，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。

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輕、中度急性缺血性腦卒中。

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