1、佩戴眼鏡是首選方案

　　得了近視眼最好還是佩戴眼鏡，眼睛近視了不戴眼鏡的話(huà)，用眼會(huì )更感到疲勞，并且視力下降更快，同時(shí)戴眼鏡可以矯正屈光度和眼球，不戴眼鏡的話(huà)眼球更容易變形。

　　2、眼睛多休息控制近視發(fā)展速度

　　用眼一段時(shí)間之后，最好做做運動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞，比如做做眼操，多轉動(dòng)眼珠，或者頭向后仰不同的眨眼，使血液暢通;也看以看看遠處的建筑，大樹(shù)三分鐘，再看看近處食物，遠近交換多看幾次，可以消除眼疲勞。

視力" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201509/20150909152819957.jpg" />

　　3、目不轉睛更傷害眼睛

　　長(cháng)時(shí)間眼睛盯著(zhù)一處不動(dòng)對眼睛的危害是極大的，神經(jīng)的高度緊張會(huì )導致眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能減退;再者長(cháng)時(shí)間近距離用眼促使軸性近視發(fā)展，并且眨眼動(dòng)作減少，導致眼球缺乏潤滑和保護作用，引起眼球表面炎癥。

　　4、長(cháng)期使用電腦更傷眼

　　隨著(zhù)電腦在工作生活中的普及，近視的人越來(lái)越多，長(cháng)時(shí)間使用電腦，眼睛隔屏幕太近，容易引起調節痙攣，看不清遠處，有的青少年原本是假性近視，有可能由于長(cháng)時(shí)間看電腦變成真性近視，因此電腦一族更要注意勞逸結合，使用電腦一小時(shí)左右休息十到十五分鐘。

　　5、注意用眼姿勢避免眼睛疲勞

　　看電腦，看書(shū)學(xué)習時(shí)要注意保持適當的姿勢，雙眼平視或者視線(xiàn)薇薇朝下方注視屏幕，這樣既可以放松頸部肌肉，并使眼球暴露在空氣中的面積見(jiàn)效到最低。最好不要躺著(zhù)看書(shū)，看手機，或者在光線(xiàn)差的地方和在車(chē)上看書(shū)。

　　6、按摩雙眼緩解眼疲勞

　　長(cháng)時(shí)間用眼出現眼部疲勞時(shí)，可以閉上眼睛，按摩眼眶周?chē)木γ餮ǎ?yáng)穴，四白穴等幾個(gè)穴位，按摩時(shí)用手指輕輕按壓，每個(gè)穴位連做四個(gè)八拍。除此以外，還可以用熱毛巾敷衍，每次敷十五分鐘左右即可。

　　7、多進(jìn)行戶(hù)外鍛煉減輕眼部疲勞

　　多進(jìn)行鍛煉，尤其是球類(lèi)活動(dòng)，當眼球追著(zhù)目標運動(dòng)時(shí)，睫狀肌不斷放松收縮，協(xié)同眼外肌多用戶(hù)，可以提高眼部血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，減輕眼睛疲勞。

　　8、閉上眼睛曬太陽(yáng)緩解眼疲勞

　　出太陽(yáng)的天氣不妨試著(zhù)閉上眼對著(zhù)太陽(yáng)，讓光線(xiàn)照射到眼瞼，刺激眼部細胞。近視人群對光線(xiàn)都很敏感，遇到強光容易習慣性瞇著(zhù)眼或者斜眼，讓眼睛洗個(gè)日光浴可以提高眼睛對光線(xiàn)的接受能力。.

　　9、多吃養肝明目食物預防近視

　　菊花是清肝明目的首選食物，菊花除了涂抹眼睛可以消腫，喝菊花茶還能有效消除眼部疲勞癥狀;多吃富含蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素A的食物，主要是選擇能補益肝腎的食物，可以增強眼外肌和睫狀肌的機力，恢復調節功能，加強鞏膜韌性，增強對外界的抵抗力。