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糖尿病患者穿襪子睡的香

2015-07-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),睡眠障礙不僅會(huì)損害他們的生活質(zhì)量,還會(huì)讓血糖更難控制。并且,睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗和饑餓激素分泌量增加,使得體重攀升。為此,美國(guó)“健康監(jiān)測(cè)”網(wǎng)站介紹了4個(gè)助眠的好方法。

  睡覺(jué)前把血糖調(diào)到正常。合理的血糖水平有助于糖尿病患者獲得香甜的睡眠。血糖值偏高,夜間會(huì)頻繁如廁;血糖值偏低則會(huì)做噩夢(mèng),次日感到疲倦乏力。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),血糖值處于100~140毫克/分升對(duì)睡眠最佳。患者可嘗試不同的食品組合,并在睡前測(cè)血糖,以尋找自身的規(guī)律。并且睡前三小時(shí)就不要再進(jìn)餐了。

  不喝酒精飲料。酒精不僅會(huì)影響血糖值,還會(huì)讓患者的氣道放松,甚至變得狹窄,從而導(dǎo)致呼吸困難;即使是不存在睡眠呼吸暫停的糖尿病患者,飲酒也會(huì)損害睡眠質(zhì)量。因此,就寢前6個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜飲酒。

  穿上短襪。美國(guó)紐約市威爾康奈爾睡眠醫(yī)學(xué)中心的研究者發(fā)現(xiàn),人們剛睡著的那一刻,流向雙手、雙腳的血液循環(huán)量會(huì)有所增加,使得這兩個(gè)部位變得溫暖起來(lái)。為模擬這種效應(yīng),可以穿上短襪或戴上手套,香甜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

  治療潛在的疾病。糖尿病還會(huì)增加患者出現(xiàn)不寧腿綜合征的風(fēng)險(xiǎn),也會(huì)障礙糖友入睡。因此,如果糖尿病患者懷疑自己有其他的疾病,一定要與醫(yī)生溝通治療方案。

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