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糖尿病患者穿襪子睡的香

2015-07-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對糖尿病患者來(lái)說(shuō),睡眠障礙不僅會(huì )損害他們的生活質(zhì)量,還會(huì )讓血糖更難控制。并且,睡眠障礙會(huì )導致胰島素抵抗和饑餓激素分泌量增加,使得體重攀升。為此,美國“健康監測”網(wǎng)站介紹了4個(gè)助眠的好方法。

  睡覺(jué)前把血糖調到正常。合理的血糖水平有助于糖尿病患者獲得香甜的睡眠。血糖值偏高,夜間會(huì )頻繁如廁;血糖值偏低則會(huì )做噩夢(mèng),次日感到疲倦乏力。對大多數人來(lái)說(shuō),血糖值處于100~140毫克/分升對睡眠最佳。患者可嘗試不同的食品組合,并在睡前測血糖,以尋找自身的規律。并且睡前三小時(shí)就不要再進(jìn)餐了。

  不喝酒精飲料。酒精不僅會(huì )影響血糖值,還會(huì )讓患者的氣道放松,甚至變得狹窄,從而導致呼吸困難;即使是不存在睡眠呼吸暫停的糖尿病患者,飲酒也會(huì )損害睡眠質(zhì)量。因此,就寢前6個(gè)小時(shí)內不宜飲酒。

  穿上短襪。美國紐約市威爾康奈爾睡眠醫學(xué)中心的研究者發(fā)現,人們剛睡著(zhù)的那一刻,流向雙手、雙腳的血液循環(huán)量會(huì )有所增加,使得這兩個(gè)部位變得溫暖起來(lái)。為模擬這種效應,可以穿上短襪或戴上手套,香甜地進(jìn)入夢(mèng)鄉。

  治療潛在的疾病。糖尿病還會(huì )增加患者出現不寧腿綜合征的風(fēng)險,也會(huì )障礙糖友入睡。因此,如果糖尿病患者懷疑自己有其他的疾病,一定要與醫生溝通治療方案。

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