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抑郁癥的心理調節(jié)

2015-04-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥的心理調節(jié)以下幾方面能效果地遠離抑郁癥,使患者擺脫心魔,使日常生活過得更美滿。

  一、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要按部就班,從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領會自身的生活情趣。

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  二、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛(wèi)生,不得身穿邋遢的衣服,房間院落也要隨時打掃干凈。

  三、即使在抑郁狀態(tài)下,也決不放棄自己的學習和工作。

  四、不得強壓怒氣,對人對事要寬宏大度。

  五、主動吸收新知識,做到“活到老學到老”。

  六、建立挑戰(zhàn)意識,學會主動接受矛盾,解決矛盾,要有自信心,并相信自己能夠成功。

  七、即使是小事,也要采取合乎情理的行動;即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理。

  八、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人,顯得對外界每個人的反應、態(tài)度幾乎相同。這是不對的,如果有這種傾向,要盡快給予糾正。

  九、培養(yǎng)自己的興趣、愛好和特長,拓寬自己的興趣范圍。

  十、不要把自己的生活與別人的生活進行比較。

  十一、多回憶讓自己快樂和自信的事情。

  十二、不要怕失敗,要學會敢于失敗,承認失敗。

  十三、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情,要積極的開辟新的生活園地,使自己的生活更充實。

  十四、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

 

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