“免疫”一詞，最早見(jiàn)于中國明代醫書(shū)《免疫類(lèi)方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅病毒、細菌等的能力。如果免疫力低下，病毒就會(huì )輕易入侵。通過(guò)飲食提高自身免疫力，是預防疾病既安全又有效的方法。

　　1、黃芪

　　黃芪，味甘，氣微溫，氣薄而味濃，可升可降，陽(yáng)中之陽(yáng)也，無(wú)毒。現代醫學(xué)研究表明，黃芪不僅能擴張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進(jìn)程。

　　患有紅斑狼瘡、多發(fā)性硬化癥、對豌豆過(guò)敏的人不適宜用黃芪。與其他草藥一樣，在和其他藥物一起使用黃芪之前需咨詢(xún)醫生的意見(jiàn)。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類(lèi)黃酮——一種有助于增加免疫系統活力的自然化學(xué)物質(zhì)。

　　3、燕麥和大麥

　　燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

　　4、海參

　　海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD、膠原蛋白，“生命之花”鋅、硒等微量元素，維生素B2，有生百脈血、補腎益精壯陽(yáng)療痿，除勞祛癥等多種功效。

　　5、紅酒

　　大部分酒精飲料會(huì )對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。

　　6、魚(yú)和貝類(lèi)

　　補硒防病毒。英國專(zhuān)家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進(jìn)而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類(lèi)食品。魚(yú)類(lèi)如大西洋鮭魚(yú)中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。

　　7、蘑菇

　　促進(jìn)白血球抗感染。長(cháng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。

　　8、花椰菜

　　又稱(chēng)西蘭花，菜花的維生素C含量極高，有利于人的生長(cháng)發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強人的體質(zhì)，增加抗病能力。一項研究報道，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統。

　　9、酸奶

　　酸奶中的活性益生菌可以刺激免疫系統，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發(fā)現維生素D水平過(guò)低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

　　10、大蒜

　　大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實(shí)驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會(huì )大大降低。因此，建議每天生吃?xún)砂晁猓⒃谂腼儾穗葧r(shí)加入一些大蒜末。

　　11、海苔

　　英國研究人員在上世紀90年代就發(fā)現海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助于清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。醫療人員還從海苔中開(kāi)發(fā)出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品，能有效預防神經(jīng)老化，調節機體的新陳代謝。

　　12、山楂

　　山楂所含的黃酮類(lèi)和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，增強機體的免疫力。

　　還有許多許多的飲食以及健康的生活方式都可以幫助我們提高免疫力。又，一笑防百病，樂(lè )觀(guān)的心態(tài)才是生活中最佳的免疫力。