睡功是為了增加修煉時(shí)間，提高功法。在睡覺(jué)時(shí)修煉功夫，道家有《蟄龍秘訣》專(zhuān)講睡功，據說(shuō)此法為陳摶老祖所傳。

　　道家養生睡功的姿勢是：頭靠東方而臥，側著(zhù)身體而眠。好像犬之屈身而睡，又似龍之盤(pán)曲環(huán)繞。一手屈臂而枕頭，一手直撫于臍眼（丹田）。一只腳伸展（左手屈則右腳伸，右手屈則左腳伸），一只腳綣回（左手伸則右腳綣，右手伸則左腳綣）。神意不可馳逐于外物，氣機自然安定和平。收斂心神含藏于下丹田之中，神與氣自然和合凝聚，結成內丹。

養生睡功練習法" src="http://img.jianke.com/article/201503/1968380839-20150313200312460.jpg" />

　　訣曰：“道在守本命，真火暖外腎。回光內視，神住丹田。”

　　其法先向左邊側身而臥，左手托腮，右手握住外腎。左腿全屈，右手半屈半伸。心神凝定于下丹田之中，默數呼吸出入數，共數360息。心息相依，神勿外馳，綿綿密密，不即不離。數過(guò)360息，夠一周天之數。之后正身仰臥，兩手握住外腎，著(zhù)力往前，掙12下，兩腿往前用力伸。然后閉氣騰身，玉枕、腳跟和手掌著(zhù)床，其他部位懸空，閉一口氣騰一次，連續騰身三次，而后還虛養靜。

　　再向右邊側身，照前行功360息，夠一周天之數。仍舊正身仰臥，兩手握住外腎，照前行功，著(zhù)力12下，向上閉息騰空三次，還虛養靜。

　　最后，側身用手抱住腎囊，神注下丹田，若存若亡。

　　一念不生，主靜立極，先存后忘，入于混沌。

　　此種道家養生睡功法，比較適合老年人煉習。運用得宜，則外腎溫暖，而陽(yáng)氣再生。以后睡眠醒來(lái)之時(shí)，便有一陽(yáng)初動(dòng)的景象發(fā)生，此時(shí)應當用采取外藥的功夫和煉精化氣的口訣，再用“睡功秘訣”繼續溫養。臨近天明之時(shí)，再照以上方法行功數息，最后還虛養靜。至此，則一宿之功完畢。