想甩掉一身多余的脂肪，同時(shí)讓長(cháng)時(shí)間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復，聰明的媽咪可要找對方法喔！

　　產(chǎn)后恢復迷人身材的黃金時(shí)期

　　在產(chǎn)后6個(gè)月內，母體的荷爾蒙會(huì )迅速恢復原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì )因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減露的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說(shuō)是“減重的黃金時(shí)期”，所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機哦！

　　第一階段：產(chǎn)后第1周

　　幫助子宮及體內機能復原

　　孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個(gè)艱巨的任務(wù)，全身的關(guān)節與骨盆都會(huì )變松，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產(chǎn)的過(guò)程中，肌肉與韌帶難免會(huì )拉傷，或者是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫，在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時(shí)，應該避免束的太緊。

　　建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時(shí)穿著(zhù)的束腹產(chǎn)品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時(shí)配合適度的產(chǎn)后運動(dòng)，讓骨盆、陰道恢復正常。

　　第二階段：產(chǎn)后第2周

　　收縮腹部恢復腹璧

　　在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調適與休息之后，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態(tài)，但是產(chǎn)后腹壁的恢復速度卻沒(méi)有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來(lái)恢復身材，得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時(shí)間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著(zhù)。

　　束腹產(chǎn)品選購方式：看看包裝上的說(shuō)明，挑選適合的機能設計，并且拉拉看，感受一下產(chǎn)品是否具有很好的伸縮彈力，這樣穿著(zhù)時(shí)才會(huì )合身而不產(chǎn)生束縛感。另外，因束腹產(chǎn)品是長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)的，產(chǎn)品材質(zhì)是否舒適、透氣、悶不悶熱等，都會(huì )影響到穿著(zhù)時(shí)的舒適感喔！

　　第三階段：產(chǎn)后第3周—產(chǎn)后6個(gè)月

　　加強、塑造完美曲線(xiàn)

　　到了這個(gè)時(shí)候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會(huì )慢慢的回復到原位，而且產(chǎn)后的惡露也減少了，媽瞇們可以開(kāi)始針對體型的要求加強曲線(xiàn)的雕塑?chē)D！建議在白天的時(shí)候可以換上機能性較強的束褲產(chǎn)品，藉由專(zhuān)業(yè)的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實(shí)的加強作用，同時(shí)加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時(shí)容易因鈣質(zhì)流失及產(chǎn)后調適不良，造成駝背、乳房松弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。可穿著(zhù)重機能的調整型連身束衣褲，或者是長(cháng)筒型的防駝挺胸衣，搭配專(zhuān)業(yè)設計、高腰剪裁的束褲產(chǎn)品，將下胸圍到腰部完整束縛規范，重新塑造消失的腰線(xiàn)與臀型。

　　小秘訣：產(chǎn)后瘦身計劃的進(jìn)行，應該要建立均衡營(yíng)養的飲食習慣，搭配適當的運動(dòng)，同時(shí)依體型的變化逐一挑選適當的產(chǎn)后瘦身產(chǎn)品，千萬(wàn)不可為了要趕快恢復身材，就穿著(zhù)很緊的束腹或束褲，如此臀部與腹部的脂肪會(huì )因愛(ài)到過(guò)度的壓迫，產(chǎn)生排擠效用，造成體型的變形，同時(shí)加速產(chǎn)品的耗損，甚至因此血液循環(huán)不良而影響健康得不償失！

　　提醒：產(chǎn)后瘦腰不可過(guò)分依賴(lài)收腹帶

　　許多產(chǎn)后媽媽為了防止身材走樣或者迅速的恢復身材，可能會(huì )選用一種叫做收腹帶的東西。或者是緊身內褲。防止胯骨的撐開(kāi)或者是把撐開(kāi)的胯骨收回去。這種想法可以理解，心情也可以理解。但是腹部是人體的一個(gè)中樞。若是束緊的話(huà)可能會(huì )以?xún)葔毫^(guò)大而導致靜脈曲張。

　　與此同時(shí)，由于動(dòng)脈不通暢，血管的供血能力有限，會(huì )導致心臟的供血不足，脊椎周?chē)∪馐軌海恋K肌肉的正常活動(dòng)以及血液的供應。因而，長(cháng)期束腰會(huì )引起腰肌勞損等癥狀。

　　在生殖系統方面，產(chǎn)婦束腰還會(huì )造成腹壓增高，生殖器官受到的盆底支持組織和韌帶的支撐力下降，從而引起子宮脫垂、子宮后傾后屈、陰道前壁或后壁膨出等癥狀。并且容易誘發(fā)盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等婦科病。在影響生殖器官的同時(shí)，還會(huì )使腸道受到較大的壓力，飯后腸蠕動(dòng)緩慢，出現食欲下降或便秘等。

　　如果是剖腹產(chǎn)，一般在手術(shù)后的七天內用腹帶包裹腹部，這是促進(jìn)傷口愈合的需要。但是，腹部拆線(xiàn)后就不宜長(cháng)期用腹帶。另外，因為身體過(guò)瘦或內臟器官有下垂癥狀者，腹帶有對內臟起到舉托的功效，待臟器舉托復位后應該將腹帶松解為宜。

　　腹帶是用在應該用的地方的。想要增加其他效果就要想其他辦法。比如想保持身材，或者恢復身材，就要加強鍛煉，并且堅持。做一些腹部的專(zhuān)門(mén)的運動(dòng)。例如仰臥起坐，抬腿，扭腰等等。腹帶短期內可以使用，但是不能依賴(lài)哦。

　　幫你產(chǎn)后恢復迷人身材的八個(gè)動(dòng)作

　　1、多走幾步

　　假如你抱著(zhù)滿(mǎn)滿(mǎn)的購物袋，分幾次將它們從車(chē)上運到廚房?jì)龋惚隳軌蛳母嗟臒崃浚词鼓憧梢砸淮瓮瓿伞?/p>

　　2、保持步行的習慣

　　為自己設定一些小的運動(dòng)目標，并利用每次機會(huì )進(jìn)行運動(dòng)。如“我要去看看信箱”，或“我需要去atm，順便呼吸新鮮空氣，享受步行的樂(lè )趣”。把家務(wù)活看成是健康生活方式的選擇，而不是一些被迫要做的煩人任務(wù)，這樣也可以讓你做起來(lái)更有樂(lè )趣。

　　3、刷牙時(shí)收腹

　　利用刷牙的時(shí)間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松，重復這個(gè)動(dòng)作。每次早晚刷牙時(shí)都可以進(jìn)行這樣的練習。

　　4、親自動(dòng)手

　　做菜時(shí)，不要使用食品處理機，或購買(mǎi)預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動(dòng)攪拌機的時(shí)候，盡量使用手動(dòng)的方式。

　　5、利用每個(gè)下蹲的機會(huì )

　　不要有這樣的想法：“現在我不想撿那個(gè)東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會(huì )。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

　　6、站起來(lái)

　　當你接電話(huà)時(shí)，站到辦公桌旁，讓自己的身體伸展一下，使精力更加充沛。盡量將經(jīng)常使用的文件放到柜子頂部，這樣每次拿文件的時(shí)候都需要站起來(lái)。

　　7、利用辦公桌鍛煉

　　加強小腿及腹部肌肉，有助于保持體形———坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前后運動(dòng)20次，然后將每只腳及腳踝轉動(dòng)20次，進(jìn)一步增強小腿肌肉，并塑造腳踝形狀。

　　8、從沙發(fā)上彈起來(lái)

　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛生，欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個(gè)機會(huì )，在廣告的時(shí)候進(jìn)行鍛煉吧。試著(zhù)完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動(dòng)手臂，或在每次廣告期間做俯臥撐。