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家庭養(yǎng)生之吃人參不如睡五更

2014-11-28 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡覺是每個人每天必修的課程。人參不是人人可能吃的,但是夜間的睡眠卻是每個人的生理需要。睡眠是人對自然界晝夜節(jié)律的一種生理適應。睡覺是每個人每天必修的。人參不是人人可能吃的,但是夜間的睡眠卻是每個人都可以的。睡眠是人對自然界晝夜節(jié)律的一種生理適應。

  英國一項研究表明:不良的睡眠習慣可導致感冒、抑郁癥、糖尿病、中風、心臟病和癌癥。如有兩個晚上不睡覺,血壓就會升高。如每晚只睡4個小時連續(xù)一周,胰島素的分泌量就會大量減少,并足可使一個健康的年輕人出現前驅糖尿病的癥狀。美國醫(yī)學教授威廉·德門特說:“睡眠是抵御疾病的第一道防線。”他發(fā)現,凡是在凌晨3點鐘起床的人,第二天的免疫力就會減弱,血液中有保護作用的殺病菌細胞也會減少1/3。

 
  所以,我國民間流傳的“吃人參不如睡五更”這句話是很有道理的。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學提倡睡“子午覺”。“子”是指夜間的23~1點,“午”是指白天的11~13點。認為睡“子時”可以養(yǎng)精蓄銳,而睡“午時”則可以順應陽氣的開發(fā)。在當今,美國和日本等國睡午覺已成為一種時尚。
 
 
  睡眠的姿勢與睡眠的質量密切相關。不良或不恰當的睡眠姿勢不僅會影響次日的精神和情緒,更重要的還會影響健康。理想的睡姿是身體側右屈膝。因為這樣首先不會壓迫位于左側的心臟,另外也便于右腹部肝臟的血液回流和腸胃蠕動。
 
  但據《美國腸胃科醫(yī)學》雜志介紹的最新研究報告顯示:長期身體側右的睡姿最易引發(fā)食道癌。因為當側睡右邊時會形成胃部比食道位置高,故胃酸很容易流進食道,久而久之會造成對食道的嚴重傷害。
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