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隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)能不能補鈣

2014-11-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素D是唯一一種不能靠人體自己攝入的維生素。曬太陽(yáng)能補充維生素D,補充鈣質(zhì)。那每天隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)沒(méi)有什么補鈣的效果呢?下面我們就帶著(zhù)疑問(wèn)去請教一下專(zhuān)家。

  我們知道曬太陽(yáng)能補鈣,還能加快人體各器官的血液循環(huán),防治骨質(zhì)疏松等,冬季養生更應該曬曬太陽(yáng)。冬季天氣寒冷,有些人喜歡在屋里隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)。但是隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)能補鈣嗎?

 
  中醫專(zhuān)家指出,隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng),沒(méi)有什么補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線(xiàn),隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用。因此專(zhuān)家建議人們應該走出去,在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方曬太陽(yáng)。
 
  另外,在曬太陽(yáng)方面還要避免兩大錯誤認知。其一是趁著(zhù)太陽(yáng)出來(lái)曬久一點(diǎn)。這種做法是錯誤的!無(wú)論是哪個(gè)季節,上午10時(shí)至下午4時(shí)之間,尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí),最忌長(cháng)時(shí)間曬太陽(yáng),因此時(shí)的紫外線(xiàn)會(huì )對皮膚造成傷害。
 
  其二是吃飽后曬太陽(yáng)可促營(yíng)養吸收。這也是不可取的做法。曬太陽(yáng)前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
 
  冬天曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間段
 
  冬季曬太陽(yáng)可加快人體皮膚和內臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂病、成人骨質(zhì)疏松癥等方面,有顯著(zhù)療效。一天之中,有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)。
 
 
  第一,上午6時(shí)到10時(shí),此時(shí)紅外線(xiàn)占上風(fēng),紫外線(xiàn)偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀功效。
 
  第二,下午4時(shí)到5時(shí),此時(shí)正值紫外線(xiàn)中a光束占上風(fēng),可促進(jìn)腸道內鈣、磷的吸收,有利于增強體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽(yáng)30至60分鐘。
 
  中醫提醒,曬太陽(yáng)后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以補充充足的維生素C,這樣做可抑制黑色素的生成,防止曬斑。另外,人們曬太陽(yáng)應到室外,不要在室內隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)。
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