孕期胎兒缺鈣得先天性佝僂病，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時(shí)，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門(mén)閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。在懷孕五六個(gè)月時(shí)大都出現腿腳抽筋的情況，醫生說(shuō)是缺鈣，能提前預防嗎？我什么時(shí)間補鈣合適？很多孕媽媽很關(guān)心補鈣問(wèn)題。

　　一、鈣質(zhì)的益處

　　懷孕媽媽在懷孕7-9月對于鈣質(zhì)的需求是最大的，因為這時(shí)候寶寶的骨骼發(fā)育是最快的。而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。女性的身體可以感覺(jué)到胎兒增加的需求同時(shí)產(chǎn)生更多的維他命D，這種維生素能夠讓?xiě)言械呐院筒溉閶寢尭尤菀讖氖澄镏形崭嗟拟}質(zhì)。

　　寶寶來(lái)說(shuō)，鈣質(zhì)不僅能夠有助于寶寶的發(fā)育和強化母乳的營(yíng)養，同時(shí)對于媽媽的健康來(lái)說(shuō)也是十分有益的：

　　經(jīng)期綜合癥會(huì )更少。有研究發(fā)現每天攝取1200毫克鈣質(zhì)的女性比其他的女性可以減少50%的經(jīng)期綜合癥癥狀。

　　更少的身體脂肪。研究也發(fā)現如果膳食中有比較多地低脂的奶制品的話(huà)能夠令脂肪細胞產(chǎn)生更多的脂肪。

　　二、鈣的攝取

　　如果你是擔心你沒(méi)有攝取到足夠的鈣質(zhì)的話(huà)，可以通過(guò)以下方法攝取，但千萬(wàn)不要過(guò)量攝取鈣質(zhì)，多的鈣質(zhì)可能會(huì )阻礙人體吸收其他的礦物質(zhì)，可能會(huì )引起便秘或者增加出現腎結石的危險。

　　1、在煮面條、麥片或其他谷類(lèi)食品的時(shí)候可以加入低脂牛奶。

　　2、在煮濃湯或者醬汁的時(shí)候可以加一點(diǎn)低脂奶粉進(jìn)去調味。

　　3、盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。

　　4、每天至少喝一杯牛奶，養成一個(gè)習慣，在外面吃飯的時(shí)候盡量點(diǎn)牛奶而少點(diǎn)汽水。

　　5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話(huà)也可以考慮一下巧克力牛奶。

　　專(zhuān)家發(fā)現原來(lái)懷孕期間也是母體骨骼生長(cháng)的好時(shí)期。首先，你可以吸收更多的鈣質(zhì)，而且你的身體還會(huì )分泌出更多的能夠強化骨骼的激素，最后由于寶寶的體重能夠讓母體的骨骼力量得到一個(gè)很好的鍛煉機會(huì )。

　　孕婦補鈣原則

　　孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生長(cháng)速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物（如奶及其制品，蝦皮、豆制品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等）即可，同時(shí)，適當運動(dòng)，常曬太陽(yáng)，讓體內自身合成維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。

　　從孕中期開(kāi)始，孕婦要更加注意合理搭配飲食，適當增加乳類(lèi)及其他富含鈣質(zhì)的食品與維生素D的攝入量，同時(shí)，適當進(jìn)行外源性補充（即吃鈣片）。孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。通常而言，你應該從懷孕4月（即孕中期）開(kāi)始考慮補鈣的問(wèn)題，因為胎兒這個(gè)時(shí)候進(jìn)入了快速增長(cháng)期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長(cháng)的正常增長(cháng)，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，這就需要有足夠的鈣鹽。

　　從妊娠7個(gè)月，進(jìn)入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時(shí)候胎兒需要大量鈣質(zhì)，你需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。

　　不過(guò)，雖然胎兒在孕晚期需要更多的鈣，但孕晚期補鈣的方式和其他時(shí)期沒(méi)有不同，還是要本著(zhù)缺多少補多少的原則，喝足量的水，同時(shí)，注意在飲食上多攝入含鈣豐富的食物，不要過(guò)分依賴(lài)外源性補充。